确实挺多的，有一点难度，不过只要认真骑多骑普通人还是可以达到的

能，这年龄不是借口

多骑！

新手一两个月就能达到30km·h，但是就不知道他能保持这个速度多久了

看来还要先练踏频，现在踏频正常情况是0 80出头

大多数人都这速度，开心就行

维持30巡航一段时间就可以了，维持30巡航还保持二区心率就得认真练了

就你发的这路，可以做。

你这可能红绿灯挺多的影响均速了吧，前年我才开始骑车，刚好40岁，骑个莫曼顿休闲车也能一小时25，去年买了个2000块的公路车，努努力也能勉强1小时30，就一次，太累了，心率160+，怕爆，以后都是二十四五休闲骑。我就是三天打鱼两天晒网，出差多，所以骑的太少，状态提不上来，如果有时间，多练练，30巡航应该可以

努力努力应该可以达到

养生骑不香了?

反正我是休闲骑钉子户，万年30以下

81年 应该比你还大几岁，已经成功入门，加油练！！！

同龄路过帮顶，有老哥说过了心率是关键，自己身体，循序渐进，量力而行，咱又不是专业运动员，速度慢不怕，盲目追快练伤了得不偿失