截止今天，戒烟刚好3个月（9月3号开始戒），戒烟后才开始关注这个吧，看到大家都积极分享戒烟的经历，我也把自己的一些经历和心得分享给大家，我觉得现在自己基本可以确定不会复吸了，希望大家能从中有所启发。个人烟龄15年以上，17年以前高中开始抽烟，到高三就有烟瘾了，开始有戒烟的想法是近一两年，之前陆续尝试过戒烟，但都以失败告终，说来可笑，最多戒烟时长不超过1天。戒之前的烟瘾有多大，一天起码一包半，可以说烟瘾就像毒瘾，举些例子，比如上厕所一定要抽烟，上厕所之前忘记带了或者没烟了不管多远都要去拿或买，比如不管女人小孩的健康自己随时随地抽烟，比如晚上睡觉之前不管多晚都要抽一两支才踏实，早上醒了首先要抽一支。对我来说吸烟最大坏处有以下几点：一是伤身体。可能也有工作加班的原因，没戒之前坐着会不自觉喘粗气，痰多，体臭，睡眠质量差。二是浪费钱。一天至少一包，一包14，一个月就是420块，一年就是5040块，15年至少75600块，虽然不抽烟也不一定能存得了这些钱，但是就是觉得这钱花的不值，既伤身体又没花在需要的地方，这钱留着给孩子老婆衣食住行不好吗。三是家人担心。看着自己每时每刻都在吞云吐雾，活的像个毒瘾患者一样，家人必将怒其不争，哀其不幸。四是烟瘾大的人身体会散发臭味，影响社交。大学寝室就我一个人在吞云吐雾时（另外1个抽烟的室友烟瘾不大，基本能控制抽烟），我现在能理解室友的眼光意味着什么:制造二手烟影响别人、自控能力差以及不成大事。在社会上或多或少能感受到。另外有一次到水库游泳，遇到一个40来岁的路人，也是来游泳的，我第一次深切闻到和感受到一股抽烟人独有的恶臭味，之后我一直在想自己身上是不是也会散发恶臭。五是吸烟者被烟控制。这是我意识到的最深刻的一点，也是我最想反抗的一点，是我戒烟的最重要的理由，君子不立于危墙之下，我们要掌控自己的人生，至少在吸烟这点上，我不能被它控制。总之，吸烟人无时不刻不再想着吸烟，吸烟就是吸烟者每天最重要的工作之一，不管多么急切和严峻的形势，吸烟者总能无意识的强化必须要抽一支烟，吸烟者已经成为烟草的奴隶。我其实对这次戒烟我是没有充分的准备的，只是突然感觉抽烟不值得，可能是认识到位了，9月3号早上，突然萌生挑战自我的想法，我告诉同事说我从今天开始，戒烟，我可能是想借此来逼迫自己履行承诺，给自己施加压力。事实证明，这确实起到了一定作用。第一周的反应，主要是意识模糊，浑浑噩噩，凌晨老是不间断的醒来，睡眠浅，第二周到第8周老是不自主梦到抽烟，梦里能意识到自己破戒了，然后立马丢掉，梦里能告诉自己继续戒烟。第三个月就基本正常了。其间，国庆节我舅子结婚，天天待在烟雾缭绕的环境下都能忍住，只要有我在每次都有人向我发烟，我觉得能坚持住必须要表扬一下自己。之前有同事开玩笑说能戒烟的人比较狠，不可深交，我想每个人坚持做什么事，是因为值得做，一定有坚持的理由，与这个人的品格没多大关系。戒烟后有哪些好处？我觉得有以下几点：一是不再受烟草控制。这种摆脱控制战胜自己的感觉很爽，你不必再因为兜里没有烟而焦虑，不必因为开会时间、公共场所而焦虑，自由支配的感觉不好吗。二是节省一部分钱。之前留着买烟的钱你能用来给孩子报个培训班或者买件衣服，又或者买你想买的东西。三是身体比以前健康了。痰少了，肺活量大了，不用担心因为抽烟而导致的一序列疾病了，拥有健康的身体谁不喜欢。四是更加自信了。把烟戒了就好比向周围的人说，看，我把烟戒了，意志力还行吧，不要小看我，我能做成任何事，只要我愿意。这无疑会增强自我的自信心。最后总结一下戒烟就是：首先得认识抽烟的坏处或者毫无作用，其次要有戒烟的理由，我觉得这是最重要的，再次是毅力和方法，坚持就要看个人的毅力了，向身边人公开戒烟的决心是个不错的方法，支持你的人跟你志同道合一起努力，看笑话的人你要用结果狠抽他们的脸，另外前期可能需要替代品，可以闲暇时跑跑步或者准备点零食。目前，就算一个人独处一两天，也不会想起抽烟这回事了，就算深处抽烟的环境也能泰然自若，我觉得我可以说我把烟戒了。