师兄您好：
●看《戒为良药》电子书，听白水师兄微信公众号的戒色音频，《了凡》电视剧、《俞净意公遇灶神记》电视剧、《百年虚云》电视剧等。注重学习传统文化提升正能量
●每天坚持背诵断念口诀（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无），或者练习觉察断念、意守脚心，邪念猛攻时可朗读“南无观世音菩萨”圣号，最好能达到1h，始终把保持内心平和作为主要矛盾；
●为父母分担家务；坚持为戒友答疑，写笔记忏悔过错，感恩帮助我们的人；不断反思总结改正自己的问题
●身体弱时以快走、五禽戏为主，身体逐步恢复时结合慢跑，身体状态好时可做力量训练，以微微出汗为限度；早睡早起、最晚不要超过11点
●对虚弱的身体来说，禁欲其实是很好的补药，但这个补药性缓，起效比较慢，总要戒三五个月后你才能真正体会到它的好处，真正的戒三年，也就是说完全禁欲三年，身体健康都会有极大的好转，体质至少不会差于常人
加油，祝您早日戒除邪淫，不当之处请您多加指点，有需要我的您随时吩咐哈

戒色加养生的话症状会消失的话一点，彻底好的话戒色加养生做的好的话一般一到两年就差不多了。戒色也是有方法的，靠毅力的强戒（强戒就是只靠毅力去戒）和盲戒（盲戒就是不学习戒色文章去戒）是注定会失败的，因为觉悟没有实质性提高，大脑中的错误观念没有纠正，心魔一来根本无法抵挡。戒色需要坚持学习戒色文章如戒为良药，不断提高觉悟清洗念头，纠正大脑中的错误观念和解决疑惑。
推荐每天学习戒为良药（专业戒色书籍，里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法）可以多做笔记加强吸收，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，一起加油。

这个都是因人而异的，加油好好戒肯定是能够恢复的，对于戒色新人可以从看《戒为良药》这本书开始，加油

加油吧，一年以上肯定会有很大的改善的，祝你早日恢复身心健康

坚持戒色下去，一起加油(ง •̀_•́)ง

不要一直想着我戒多久了，身体是不是恢复了，戒色是一辈子的事情，不是一段时间的事情，循序渐进慢慢来

无知者无畏，看看戒者录这本书吧。戒学书院app有。不要让你自己的贪欲，害了自己的身体健康，让父母都为你每一次sy担心，而你却一次次的骗自己。

好好学习一下戒为良药吧！

戒色是一个漫长的过程， 一定要坚持 ，因为大脑的毒素， 需要排出来， 那么就需要多去学习， 学习戒为良药 ，多看精品贴，多想想父母亲人，学习传统文化 ，不断提升自己的思想，净化心灵，当念头上来的时候，可以练习断练口诀 ，念起即断，念起不随，念起觉之，觉之即无 ，有佛缘的话可以多去了解因果关系，种瓜得瓜，种豆得豆，但行善事 莫问前程，多去行善

好好戒色养生，大量学习戒色文章，半年左右就能恢复起来了。前提是不破戒不yy。加油

师兄起码要彻底戒色养生个两三年啊，师兄还有你看了中医吃了中药就要彻底戒色啊，不然上补下泻的药会没效果的

给自己一年时间，做好这下述的，会有较明显的效果的。Ps:重点是恢复自己的精气神，存住精气神，以此恢复。
1.切记不能看h，不sy,yy。
2.保持良好的心态，即以善的心态面对世界，遇到麻烦不要老是抱怨环境，抱怨他人。行善改过，提高自己的正能量！
3.生活作息。睡觉一定是要早睡！饮食要规律尽量不吃垃圾食品，不久坐以保持血液的流畅。平时感觉累了，切记不要以手机或是其他虚拟来所谓的放松自己，正确的应是：睡觉！放空！（休息放空这一点特别重要！）
4.锻炼。这个也是重点，没有一个好的形体，如何存的下精气神。
建议：八部金刚功，b站。这个可以每天都做。
待身体好些，以不出大汗前提下，做些力量训练，俯卧撑，引体向上，深蹲等。注意拉伸。但要是会频遗则改为慢走静养。
待精力更好了，可以考虑出汗量更多些，慢跑，亦或是跑跳动作。