一到冬季，就会有跑友询问户外跑步的穿搭建议，甚至有跑友因为无法有效的防风保暖放弃跑步。总的来说，户外跑步也是户外运动的一种形式，同样需要遵守户外的三层穿衣法。

在三层穿衣法的基础上，我们根据自己的服装给出了不同温度下户外跑步的穿搭建议供大家参考。通常情况下，出门跑步时不用穿得太暖和的，稍微有点冷跑起来就比较合适，如果出门的时候已经很暖和，跑起来就比较容易出汗，如果跑完没有及时更换干衣服或者吹了冷风很容易感冒。