戒色，然后加上运动但是不要剧烈运动，规律作息，健康饮食，多学习戒色文章，不久坐，慢慢的就会好

早睡早起，不要熬夜，养生锻炼。

戒色加早睡早起加运动，都做好了对气色恢复的帮助是很大的

早睡早起，不熬夜不久坐不久，多做有氧运动，运动是男人的化妆品。不要YY！可以试试树疗。

首先，戒色是一项需要耐心和毅力的任务，而脸色暗黄可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：1. 休息不足：睡眠质量不好或熬夜可能导致肤色不均、暗沉。建议保证充足的睡眠时间，并且尽量避免在睡前使用电子设备，以保持良好的睡眠质量。2. 不良饮食习惯：饮食中缺乏维生素或者矿物质可能会导致皮肤问题。可以尝试增加水果、蔬菜的摄入量，并避免过度食用刺激性食物和高糖食品。3. 压力过大：长期处于高压力状态会影响身体的内分泌系统，从而影响肤色。可以通过运动、冥想等方式来减轻压力。4. 环境因素：空气污染等环境因素也可能导致肤色暗沉。外出时可以使用防晒霜、戴帽子等方法保护肌肤免受紫外线伤害。5. 其他健康问题：如贫血、慢性疲劳综合症等疾病也会引起面色不佳。如果存在这些情况，可以考虑寻求医生的帮助进行治疗。6. 注意补水保湿：经常喝水可以帮助身体排毒养颜；另外可以用一些补水的护肤品来进行外涂保养滋润一下脸部皮肤改善气色的效果。7. 可以考虑中医调理：通过针灸、拔罐、艾灸等方法进行调理气血阴阳平衡从而达到治疗的目的。8. 使用美白产品：选择适合自己的美白精华液或是面膜可以有效提亮肤色不过一定要选用温和无刺激的产品以免对肌肤造成过敏反应而且要坚持一段时间才能见到明显的效果切勿急于求成！9. 多摄取含抗氧化物的食物：例如绿茶、枸杞叶茶等等能够清除体内自由基使细胞保持活性延缓衰老还可以预防癌症的发生所以平时多吃些新鲜的蔬菜水果之类的保健品是很有益健康的！10. 做有氧运动：每天坚持做半小时的有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢有助于排除体内的毒素垃圾令肌肤焕发光彩可以选择慢跑游泳瑜伽等比较轻松的运动方式但要注意做好防护措施防止紫外线晒伤皮肤！以上就是关于如何解决戒色后脸色暗黄的办法了希望对你有所帮助！

师兄恢复是需要一个过程的病去如抽丝，要慢慢来，师兄坚持戒色养生慢慢的都会正常的，加油