2023年11月10日（一次出体，两次灵态未识别）
今天先记录，因为很开心，我第一次在分离（也是深化）时回忆任务（回忆白天交代任务这个习惯必须养成）（如果养成必定大有受益，反之会浪费大量的出体）
第一次清醒和第二次清醒我弄混淆的，但都有执行技巧，但在执行的20来秒左右睡着了，具体细节以忘记，有一次还用了强制入睡，但仍然睡着了，且全程都是专注于技巧，没有过多的思虑和心态方面的影响（这表明已经摆脱了大脑警觉，已经大量的醒后执行技巧证明了）
第三次清醒
开始晃手，没有感觉，开始循环，仍然没有感觉，开始增加搓手的感官知觉想象，不太清楚到底是哪一个感官起到明显感觉了，但有感觉了，大概5秒，我知道已经可以分离了，我开始把手往前伸，然后在我房间的电脑旁想象活动（分离技巧和深化技巧）
我开始在电脑旁想象做肢体活动以此固定梦体的位置，就在同时，我开始仔细回忆白天交代的任务，并没有白天回忆那么轻松，还是有些困难的，在回忆的时候，大脑甚至有时候感觉完全空白，但还是想到这些天不断告诉自己的任务，我想到了要在进行瞬移测试，闭眼学习任务，还有进电视空间任务（只想到了三个，但在出体时我已经非常开心了，因为这很不容易，尤其在没有养成回忆任务的习惯时候）
我直接奔向门外的空地上，开始想象瞬移，第一次是成功的，因为我感觉***了过去，但是后面都是失败，我爬上了一座大概10楼高的没有装修的楼房，这是一座只是搭了框架的楼房（现实基本都是已经全部建好了，可是我出体去看，很多都搭只是框架，我很清楚这里面的缘由，是我的记忆造成的）
我开始在想象瞬移上下一层，但没有，于是我以跳的形式跳了上去，在尝试瞬移但仍然不行，我又一层一层跳上去（在每层之间我都尝试瞬移，但都失败了）
我已经跳到顶层了，我准备下来的时候，在这里我又想到了我应该瞬移下来，跳下来有些恐怖，但我现在居然忘记了我是怎么下来的（我确定出体时候这些都是非常连贯，只是我现在忘记了）
我看到隔壁两个邻居走过来夸我，说我像个猴子一样飞来飞去，我向他们解释到这是梦境，所以我可以飞
然后我开始飞奔起来，我感觉我会掉线（在感觉层面，即便只是一点点感觉），于是环境迅速消失，在末尾我想到了我还要执行下一个任务就是闭眼学习。
马上闭眼睛，开始想象我正在游泳，我还做出了游泳的动作，即便我是闭上眼睛的，但我已经感受到我已经在大海中央了（额，这完全不符合我白天交代，应该要在海边，而不是海中央），我已经开始在游泳了，我已经能够感觉到海的所有知觉，我开始睁开眼睛，但竟然睁不开，这是出乎意料的，因为就在前5秒，我还是主动闭眼的，按照意识习惯，我应该能够睁开才对
后面我竟然认为我已经醒来了，我尝试技巧，尝试闭眼海边技巧，但是技巧是已经完全生效的，但是我没有发觉（如果用其它技巧去测试例如晃手搓手拍手或者紧绷大脑，我肯定能够发觉）
但第一次用想象海边，已经能够完全感知到处于海边了，但是梦里的那个我仍然没有分辨出来，这个想象的经验太少了
我开始把这个好消息告诉我弟弟（也是梦境）这里发生了一些普通梦，不在记忆
最后我醒来，看闹钟4点30左右，这次很有意义（指的是回忆白天任务），所以先放弃睡眠，开始记下来，希望通过还加强回忆任务这个习惯
接下来的睡眠非常浅，偏向直接法，技巧不知道是不是生效，但未进行技巧测试（这就是直接法通病）
我尝试什么都不做，利用生物钟进行睡眠，翻来覆去半个多小时，还是没有睡意，最后索引开始训练技巧，训练了大概10分钟，这些都是下限和上限比较高的技巧或者主动性要求比较高的技巧也就是目前我用于间接法的技巧（晃手拍手和搓手），但是在这种情况下，导致我更加睡不着，最后我放弃所有训练，开始默念，试着引导入睡
好在困意不知道在什么时候来临了（我不太确定到底啥时候，因为我没有看闹钟）
期间的不知道什么时候我尝试紧绷身体（没有紧绷肌肉）和倾听。
我能够发现它确实有作用了，我这时的大脑很迷糊，以至于在它生效时，我现在回忆起来，应该还有一种感觉，好像是朦胧感或者恍惚感（额外感），但我没有对额外感进行紧绷大脑测试，而在这时紧绷身体也没有进行了，我尝试把腿分开（动a），我这确实做到了。
到这里，其实我应该尝试分离的，但是我认为这没有生效，或者这是一种伪信号，于是我接着尝试睡觉（可见多么愚蠢）
后期啥感觉都没有，我体会到了身体麻木（这感觉已经好多次体验到了，也好多次测试都是一个伪信号的，也就不是一个额外感）
直到我感觉到天亮了，醒来看闹钟7点多一点。醒来记下来

2023年11月11日（一次出体，一次灵态技巧未生效所以未识别）
今天再次先记下来，因为又是在分离的同时做深化且同时想起回忆白天任务这个习惯（这是个好习惯）
20点半洗完澡马上睡觉，大概在21点应该就睡着了
第一次醒来大概在2点左右，我是有看闹钟的，不过马上执行技巧，不过没有任何感觉，技巧实施任然没有心态或者思虑方面的影响，执行20秒左右，开始强制入睡技巧，不过又在过程中睡着了
第二次醒来也就是现在，我准备看闹钟，马上想起应该执行技巧，于是没有去看闹钟，专心执行技巧，开始晃手，按照晚上所交代的去执行，然后在2秒后马上开始循环搓手和拍手，我现在非常确定，拍手（听）产生的真实感，其它都是非常弱的感觉。
我还专门拍多几次。（强化该灵态）
由于在过程中我有尝试看清楚和睁开眼睛这个技巧，虽然我能够看到了，但没有那么清晰，这种在过去我会拼命的尝试看清楚它们然后直接起身（在完全看清楚后是可以直接起身的），但如果看不清楚，是非常难直接起身，于是我就会下意识的一直去看清楚手，这一直给我造成一个错觉也就是分离是相当困难的，但实际上，我只需要将手摊开或者活动脚，让大脑理解到梦体的整体性，于是翻滚和起身就很容易进行整体性活动，（不要用视觉清晰分离，而要用梦体活动分离开始或者深化被动开始视觉）而不是单调性或者个别性活动
我翻滚后立马进行固定也就是翻滚后开始想象在旁边再次做肢体活动，这次是在床前柜盘
也就是在此同时，我马上去回忆白天交代的任务，这次我只能想到一个就是闭眼任务，我马上就想到这个了，又再次想了几秒钟，但是大脑完全空白，我觉得够了
就在此同时，也就是我开始要想到这个任务的后几秒，环境迅速崩溃，（我知道是感觉掉线机制）我开始闭上眼睛，立马想象游泳（我交代的是必须出体后必须要用手做游泳动作）
但这个想象游泳并没有特别真实的感觉（我很确定），于是我认为我掉线了，我躺在床上继续想象游泳，任然没有特别真实的感觉，于是假醒后我开始看手机，有人在群里问我问题（具体细节忘记了）
我开始意识这是不对劲，然后环境迅速消失，我觉得我是真醒了，就是这么一个认为和感觉，导致那些假醒所有的一切变成了一种记忆存在脑海里，我立刻感知到了床上，这种大脑觉醒度是真大
以至于执行技巧，没有任何感觉，且非常困难，甚至抵制执行技巧，我放弃，看手机，大概4点
我开始分析
第一点：我很清楚如果把想象游泳改成我其它测试技巧，我绝对能够发现端倪的
第二点：为什么想象游泳即便再灵态中，仍然没有一点真实感呢
我猜测是我执行方式的问题，我到底要从哪里判断出这仍然属于灵态呢？
我今天只是想象游泳，而且自认为非常单调，并没有感知放在执行该技巧所处的位置感知上，所有技巧就没有生效（即便仍然在灵态中）
其实还有好多问题，不过我已经大概知道问题所在了，先不分析，马上再次睡觉，不然又难睡着了
在已经睡了7个小时，且经过清醒了半个多小时（写记录），我知道我已经很难在睡着，所以我打算如果不能睡着，至少进入浅睡，就像昨天那样练习一下直接法
但在这个时候，我很难认真执行技巧，别说下限高的技巧晃手拍手搓手了，就连下限低的技巧都无法专注。
我想方法让自己安静下来，我知道最好的方法就是躺下来等待困意来临，但在这时困意死活不来
我再次尝试默念引导入睡（等待困意），但不行，头脑还是过分活跃，我的身体和大脑都在告诉我：你现在已经不需要睡眠了，于是所有的主动活动哪怕再微小都成了干扰项让我更加安静不下来，更别说困意了
我知道生物钟靠不住了，默念引导也靠不住了，索性什么也不做，随着翻来覆去，看闹钟已经6点了，仍然没有困意，大脑仍然清醒。依旧无法安静下来
看了会视频（大概几分钟），继续什么都不做入睡，继续睡眠
这次有些好转，我能够安静下来了，我执行一些主动性较低的技巧，例如想象活动，在这个时候，无法像灵态中进行本体中的想象活动，只能够类似于头脑中小窗想象活动，当我想到这点的时候，我突然发现怪不得今天上次在灵态中没有任何真实感，原来是小窗想象活动，没有进行本体的想象活动，我完全是按照白天的小窗想象活动这个操作方式执行
我开始想象紧绷大脑，倾听，晃手循环（尤其告诉自己任何时候晃手不要紧绷到现实肌肉：因为有时候老是放这个错误）
某个时候，我察觉到异常（我现在忘记了什么异常），然后突然惊醒（可能是察觉到意识准备消失，然后惊醒吧）
当我发现到这种情况时，我知道这代表着我太关注于现象了（即便我觉得我并没有太关注，但这次下意识已经关注了，没办法经过想法改变了），这次绝对必定是无法产生额外感了（可以支持分离的），只可能产生各种各样的伪信号，除非我能够测底等待困意来临，借助生物钟或者身体自然疲惫去抵消下意识的关注
我这次经历了两个伪信号，基本都是被惊醒的
最后我醒来，看闹钟，大概7点，我写下来

2023年11月12日 一次出体（多次分离）（上）
今天的体验让我开始审视我对多次出体和维持灵态的两者之间的关系，我实在太开心了，因为我在昨天就开始分析这个问题（尽管这些分析是在我脑海里）没想到今天就开始应征了我说的分析，我必须放弃睡眠并开始写下来，因为我太兴奋了，不可能在睡着了，即便现在才临晨3点17分
今天的体验是单次出体（但至少5次出体，指的是出体后经过一段时候回体后再次出体然后再次出体......）
第一次醒可能在10点吧，被叫醒，技巧失败
第二次醒在0点，技巧失败。
第三次醒就是现在
晃手搓手拍手（晃手第一个动作，5秒后就如果开始生效，我就循环搓手和拍手，如果没有生效，我也开始循环搓手拍手）
一个翻身然后马上固定位置，我开始深化，并在深化时候马上回忆任务（我想到了仍然是闭眼任务）
于是我直接来到门外，就在来到门外时，我开始想起还有一个瞬移任务，于是我开始瞬移，但失败了，其实我有感觉被吸过去，但是在这个感觉产生时，我马上就不太自信，于是这个瞬移就失败了
我这次立马就想起我要闭上眼睛，立马以游泳的姿势去海边，而且我想起了这些细节（我在白天不断的分析这些细节，以及多次提醒要按照这些细节，看来是有作用的）
我开始闭眼，想象游泳，我已经感觉到我已经处于海边了，但是我的想象过于奇特，以至于我不太相信，我在一片会发光的银色海游泳（我已经能够感觉到我就在里面游泳了，但是我准备睁开了眼睛就开始想这应该不太可能）
果然当我睁开眼睛时，我并没有来到海里，而来到了另外一个地方（我现在忘了），我开始觉得不可思议，感觉掉线，于是立马掉线，这次我交代不要有任何维持行为，必须立马执行技巧（必须对该技巧有一个全新的认知）
我开始尝试游泳，这有感觉，于是我换搓手和拍手，仍然有感觉，我再次分离
我再次来到门外，继续闭眼，但这次我不是开始游泳，而是一边闭眼一边行走，我睁开眼睛时，我就来到了一处银色的有很多颗大松树，还有很多人（这里的人是国际友人）
我特别记得这几颗银色大松树，因为我不断在出体时，告诉自己要记得这个标志，这里的环境非常漂亮，以至于我太兴奋了
我看天空空念到换下一个场景，然后等我看回地面的时候，场景就变了一个（这种是突如其来的自信，是虚假记忆导致的被动接受设定，我现在分析就是这样的，我应该还出体时清晰意识时无法做到如此）
我大概变了5-6次场景（我现在略过这些），然后我开始感觉掉线，于是我没有维持，没有像以前那样拼命动用感觉元素拼命担心灵态消失然后运用维持，然后在接下来的再次出体使用的测试技巧怀着必定是失败的心情做一切（这是所有过去感觉导致的一切）
但现在我开始再次游泳，今天这些次都是抱着再次进入灵态，我再次分离后，这里我有一个想法，就是我开门走向门外太费劲，不如直接穿墙吧，我尝试穿墙，但无论睁眼和闭眼降低感知都失败了，我无论在睁眼闭眼都是在想象出来那种碰撞感，试了好多次都是失败，于是我来到客厅空旷位置，开始行走并闭眼
我来到了一处记忆中乔布斯追女朋友的地方，因为我当时就认知到这是乔布斯中学时期的一段故事，这里发生了好几分钟，但是这些记忆不太重要
我忘记我是怎么掉线的，但是我再次出体了
只不过从这次出体开始，我每次在回体后都有一直播放我经常在用耳机播放浏览器灵态书籍的内容
我大概又在出体了2-3次，具体出体细节很多我已经忘记，也没有必要去记忆那么详细
我想得出的结论是
在过去，我一直在灵态消失后拼命维持灵态，然后失败后再次尝试技巧，这种尝试技巧我是以完全是醒来的真是诱导去做的，于是导致在学习的后期二次出体少的可怜，我昨天前天开始游泳还在处于灵态，我就注意到这是我执行技巧时心里的感觉不同而导致的了
于是这次我沿用游泳企图再次重现昨天和前天执行时的心底感觉，没想到就成功了，但昨天前天都是因为太不熟悉这个技巧而导致失败，但今天就不会了
才写了40分钟，还可以接着睡，我真是太开心了，没想到放弃了一两年，重新抓回来只是学习了两个月，就发现了今天的这个重大问题，不知道接下来的学习会不会更加掌握二次出体，还是又将技巧变成真醒的诱导技巧

2023年11月12日 接上文（分析）（下）
现在临晨5点了10分了，我仍然没有丝毫困意，我从记录完到现在，一直尝试着看视频转移注意力，让自己不要那么兴奋，那么开心，但毫无作用，以至于我现在开始心慌，开始需要大口呼吸，我知道接下来完全睡不着了。索性开始分析
（注意：我并没有说出体而导致影响了能量或者出体让我如何如何，实际上出体不会让我如何如何，但是有时候出体导致的情绪，确实会影响到我，我多次出体，经常有像今天这样的重大发现或者感觉性突破然后导致过度开心或者兴奋，进而产生心慌）
我今天的发现不亚于第一次出体时的体验而产生的情绪导致生理影响
接下来进入正题，我必须再次介绍我之前学习的背景以及我的发现
在过去，当我第一次养成回体后再次出体这个习惯以及运用的技巧时，我是能够多次分离的，可是当我逐渐的学习维持技巧后，我就开始在执行技巧时发生了感觉变化，也就是说，我用于回体后再次出体的测试技巧本身我的感觉是我不认为能够再次进入灵态的，这种想法来源于维持技巧的失败，因为在快掉线后，我会抓紧某些东西，然后心里不自觉的就去想我害怕失去灵态，通常这会导致更快消失灵态，而测试技巧通常就不太会生效了，于是在这里，测试技巧基本上被我用于真实醒来的感觉诱导执行了
但在昨天和前天，我突然发现游泳可以任然处于灵态，即便那两天我并没有识别出灵态。于是我当即想到，这一定是我执行技巧时内心感觉导致的，我开始在脑海做出上面的分析。（其实这我在非常早就知道了，但是碍于无法解决）
但是游泳技巧提供了一个解决方案，就是在灵态消失感觉产生时不要尝试用维持技巧（因为这通常更会让害怕感觉掉线更加产生，这会加剧掉线）
可以采用再次执行技巧解决上诉问题（这三天都验证了这个猜想，当这样执行技巧时，不会有感觉掉线产生）
即便这仅仅只是三天，未来可能仍然还会有感觉掉线，或者该方法完全不可用。
现在5点半了，写了大概20分钟，心慌好了一些，看看能不能再次睡着
后续没有睡着，一直到上班，都没有睡着，躺床上翻来覆去，太兴奋导致的心慌

2023年11月13日（一次灵态未识别，两次知梦被秒踢）（上）
今天两次在梦的末尾有意识然后清醒然后做技巧，然后技巧没感觉
或者应该说知梦被秒踢，然后执行技巧丝毫无感觉，这种现象我发生了不少，超级类似在回体后再次执行技巧的心态或者感觉（这种不自信的由来是长期建立起来的）
21点25分躺床上，我还期待在入睡之前进入灵态，或者期待快速醒进入灵态，因为我太急不可耐了，但没有成功。
第一次清醒
动了身体，看了闹钟，大概0点，马上执行晃手，无感觉，开始循环，任然无感觉，开始有不好的心态产生，放弃这些常规技巧，开始强制入睡技巧，无任何靠近迹象，大概执行1分钟，意识感觉非常模糊，开始晃手，生效了，不过脑袋及其糊涂，没有发觉，执行了有大概5秒，接下来没有任何记忆
第二次清醒
忘记了，但有执行技巧，只是过程全部忘记，也有看闹钟，好像是1点多！
第三次清醒
当我现在仔细去回忆到底是什么事件导致我知梦然后醒来做技巧，我已经忘记这个事件的经过了，在梦的末尾或者在梦的中间或者其它不知道梦的什么时候（在梦的什么时候不重要）
我开始意识到这是梦，然后梦迅速崩塌，然后我开始执行技巧，不过技巧没有任何感觉
第四次清醒
有执行技巧，但技巧没有任何感觉，过程忘记，有看闹钟加深记忆，大概4点
第五次清醒
我梦到我的主管发消息给我，说我犯了某个错误，还说要辞退我，我开始意识到不对劲（很吃惊吧？这个并没有很荒诞离奇，但我还是察觉到不对劲）于是我知道自己在梦中，但是这个意识一起来，我的梦境迅速崩塌，丝毫不剩，在这个意识起来的时候的零点几秒后我就马上感知到了我的肉体在床上，然后梦境的全部内容变成了一种记忆存放在我的脑海里
我开始执行技巧，不过技巧没有生效（在这个时候，我执行技巧受大脑警觉影响，也就是说我执行技巧是有心态方面的影响的，这是由于某种因素长期养成的坏习惯）
我还清醒了一两次，不过都没有特别的事情，我都有执行技巧，不过都没有感觉
从21点半一直睡到7点半，然后吃饭上班，在上班空挡中写下来

2023年11月13日（分析）（下）
其实我已经很多次都梦中有意识，但一有意识，我的梦境就非常迅速崩塌，即便离梦境如此之近，执行技巧仍然没有生效，我知道其中的原因，就是执行技巧中自己内心的感觉。是内心的这种感觉驱动着技巧生效或者测底醒来
由于把专注力完全放在间接法，导致我不仅是在清醒后开始意识到应该执行技巧，在个别梦中，也开始出现意识应该做技巧，但我发现这是梦境，于是立马以这应该是现实的感觉执行技巧，于是这种心态导致梦境迅速崩塌，且执行技巧的内心感觉是诱导现实的感觉来执行的
（可能说的不是那么清楚，但这涉及到过多的细微区别）
主要的原因就是在这个时候执行技巧时内心的感觉是不同于任何时候（尤其在已经认为打破大脑警觉的醒后这种时刻）
我必须做到任何时刻，执行技巧都不产生任何心态或者思虑方面的影响，才有可能打破上面的现状，这就是我最近发现的，它不仅应该存在于醒后的时刻，也应该存在于多次出体时刻，也应该存在于梦中时刻，只有这样，才叫做测底打破大脑警觉
我开始意识到这点，接下来我会朝着这点前进

2023年11月14日（一次出体）
先记下来（因为有回忆任务）必须再次加深该习惯
第一次清醒
晃手拍手搓手循环后，强化后用爬出身体的方式分离，在爬出后的很黑的地方开始用活动深化完全固定梦体的位置还有仔细看眼前的东西
然后立马回忆任务，我想到了还是这两个，瞬移，闭眼，其实我白天又添加了一个，但是我没有想到，是关于深化的详细内容的
我走到客厅外，这客厅我现在想象起来要比我现实的大至少两倍，我觉得黑尝试开灯，但灯没有亮，我知道意识控制了它，我尝试不要想象控制，想其它内容，这时不知道为啥，当我这样做的时候，我注意到了后面产生了另外一个灯管，然后这个灯管半亮，我又在这里做了一些肢体活动，我看到了我妈在左边房间睡觉，我爸在右边房间睡觉。
我意识到我应该要小点声，不要吵醒他们（逻辑不对），于是我跑到门外，这里比较黑，但是我没有想起我会掉线，也就没有感觉掉线
我开始再次尝试瞬移，有吸入的感觉，就是感觉聚焦点开始便模糊，我开始被吸入过去，但是就在此同时，我就不太相信，于是就又停止了吸入
在这里我发生了至少3分钟练习瞬移，我还结合了和闭眼瞬移
但在这里即便我马上醒后记下来，仍然忘记蛮多，我写下几个我能够记忆的片段（我确定全部过程发生的绝对是连贯的，只是我的记忆没有那么好）
我面前距离我5米的位置有一辆单车，这时我在睁眼的时候发现瞬移不过去，我还试了好多次，最后我借助跑的时候，开始闭眼，然后睁开眼我就瞬移到了单车的位置，我感觉到了手确实抓住了单车，于是我将单车扔去一边，又尝试闭眼瞬移到单车的那个位置，一手抓起，又开始丢起来
我发现这一现象开心的不行，又尝试更远的距离尝试闭眼瞬移，但是不行，更远的就不行，我集中在大概我眼中能看到的接近50米选，尝试通过行走和跑步然后闭眼瞬移，但什么都没有发生，于是我试了近一点的距离，我发现近的就可以瞬移，选的就不行
我在这里基本只剩下一个清明意识，而做任务过程中我感觉不是特别清明了，或者应该说只剩一个清明意识了，没有注意到逻辑的扯淡性
我跑步和练习的过程中，经过了一个有泥潭的地方，这时我注意到我的脚有异样，我发现是一个虫子在我脚下产卵，还有一只鸟吃了那只虫子
这里我莫名的产生了虚假记忆：我认为该虫子产的卵会一直做分裂
于是我把脚翻过去，果然我发现了这里已经开始分裂了，他们就像癌细胞一样无限扩散，而一只鸟是吃不完的，当我意识到这里的时候，我开始害怕，但是我立马发现这是梦境，我觉得这样不对，就当这个意识产生后，我就掉线了，我再尝试技巧，但是没有任何感觉，起来看闹钟1点07分，先记下来

2023年11月14日（分析）（下）
接下来我大概凌晨3点才睡着，即便又醒了大概3次，但技巧都没有生效，都在执行10秒左右睡着，强制入睡都没来得及使用
在执行深化时，我基本都是下意识的感觉到深化是不可能实现到完美程度的，于是深化已经好久没能达到类似现实的真实度了，无论我做了各种深化技巧，我都非常清楚是我内心的感觉抑制了它
所以一旦只要我做技巧时，认为他是深化技巧时，我便会产生对应的感觉：即我无法深化到最深
所以在以前练习的时候，我尝试过非常多的深化技巧，但基本都被内心感觉抑制了，这愈演愈烈。
当我最近一个月试着只是简单深化，才有好转
于是通过最近几天的经历，我发现不能任由该感觉继续发展，应该尝试主动对抗（其实某种理解上，这也不能叫对抗，只是注意力放在哪里的问题），尝试执行深化技巧的时候不想任何东西，不要把感觉放在内心感觉上，而当成一种平静的执行技巧（这很类似于在白天练习中技巧时，不要管他能不能生效，就只是平静的执行）
今天我并没有记起这个任务，但在开灯的时候，我有在做这个动作，于是又凭空产生了另一条灯管，而且它半亮
为了仔细详细说明这个关注点，我以仔细看清楚面前作例子
1，当我出体做这个动作时，我内心是非常期待我能够看清楚的，所以我基本都把关注点都放在内心的期待上，但通常事与愿违，这就是我上面分析的情况
2，我现在应该做的是，尝试仔细看这个动作，但不要有所期待，就像白天执行这个技巧时，不要有任何期待，于是我就不会另一种感觉产生，而这种感觉是抑制该动作无法成功的主要原因

2023年11月15日（两次出体）（上）
今天仍然想先记起来，因为不是特别困了，现在是5点25分，这次的记忆很糟糕，因为深化可能效果在50％左右的真实度而已，如果细细分析，我大部分真实度都在50％到70％左右徘徊（主要指的是视觉）
我今天大概清醒了6次，其中两次成功，第一次成功并没有回忆任务（且环境特别糟糕，我认为这次只有30％的真实度），我省略，写第二次清醒成功也就是这次清醒
醒来
晃手，拍手，搓手循环，这次我有思考一些东西，但技巧仍旧生效
我在准备分离时感觉是很困难的，这种虚假记忆来源于我以前的学习（有时候这种记忆突然就被当成背景记忆刻在脑海里），我觉得分离困难，但是我突然想到，我都有这么多次分离成功经验了，怎么老是在准备分离的时候认为分离困难呢？
于是我开始翻滚，但失败，我尝试爬出身体，我爬到了墙上，就像一只蜘蛛一样，我利用这个动作分离，接着我已经爬到房顶了，在这里我隐隐约约有视觉了，于是我跳下来（并没有现实的沉重感）
我跳下来后尝试活动肢体，仔细看眼前，和回想白天交代的任务（我这次全部都想到了，闭眼，瞬移，和深化详细内容）
我走到大门那里，开始想起我要学习深化，于是我仔细看和仔细摸大门（纹理和现实完全不符，这个大门是木门且是黑色的纹理，现实是不锈钢，我在出体时是没有分辨这个现实和出体不同的能力的，尤其还是这些次要记忆）
我知道我要把专注力放在技巧上，而不是放在内心感觉上，但是我失败了，我仍旧感觉到我不能够深化到最深，这种感觉还是起来了，我觉得我失败了，我打开门，天已经亮了，这时我在想，肯定是现实天亮了，我肯定是在出体前透过眼皮观察环境，然后把这部分意识放在记忆上，于是才会出现大概夏天7点的样子（出体仍旧在分析，即便分析的完全错误）
我想说一点，在这大概5-7分钟的出体过程中，我有多次想到我可能会掉线这个感觉，但是我又在这个感觉基础上，感觉我不会掉线（这很重要，因为这意味是不是通过虚假记忆造成的背景或者设定维持的，而是在感觉到了会掉线然后确定它不会发生）
由于深化大概在50％的缘故，许多画面已经忘记，我现在不去记忆这些画面过程剧情过程或者确保他们的连贯性，我能够记得的是我当时的想法念头或者感觉思维，然后借此回忆该情节（我确定出体时是连贯的，因为出体我的意识基本都在，只是我的记忆不太好）
我来到我上小学的地方，具体怎么过来的我忘记了，就在这里，我开始闭上眼睛游泳，起初的几秒我很难想象出来海的细节，大概在10秒后，我就已经感觉我在海游泳了，但就在我想睁开眼睛时，我已经无法睁开（这现象发生的越来越普遍，似乎和时间有关，肯定也和时间下导致的意识感觉有关）
这迫使我需要在现在闭眼的时候，在次通过各种主动或者被动的活动看清楚周围再次引发视觉，然后才可以再次用闭眼动作
不知道为什么，我感觉游泳这个技巧失败了，于是我放弃游泳，但是这时眼睛又睁不开了，我是放弃了游泳想象，于是我的位置感回到了我在游泳前的位置（这一定是意识习惯）
大概又在10秒左右，我的环境逐渐清晰了起来，我又可以闭眼操作了，这次我缩短了闭眼时间，我通过内心感觉到我能够快速想到的位置，然后再睁眼，我就能够到心中想象的位置
（这种感觉就是，闭眼，想象能够容易达到的其它位置，然后在1秒内想到了，于是再通过1秒感觉，在睁眼，我就到了所想象的位置）
我一直练习这个操作，我本来还记得我怎么醒来的，但是现在在记这些东西的时候，又给忘记
这次发生了大概5-7分钟，已经很好的，除了这几天外，以前出体都是1-2分钟（虚假记忆造成的背景或者设定除外）

2023年11月15日（两次出体）（下）
写在今天的第一次清醒的梦记
第一次醒来
我执行晃手，通过循环强化且分离后，我没有仔细回想白天交代的任务，但我走在客厅准备深化的时候想起白天交代的细节（这种类似于突然的设定，就好像出体执行掰手时，我会想到以往过去执行这个动作需要注意的事项，需要尽可能的尝试想象不痛减弱痛觉还有努力扳贴臂）
我仔细看和触摸墙壁
于是我想到了细节，我应该把所有注意力放在技巧执行上，不要关注内心的感觉（我认为这不会产生那个感觉），但是我仍然产生了不会深化到最深的感觉，而且我十分确定我相信了这个感觉，所以环境并没有深化到我所期待的程度
我放弃深化，突然感觉到要掉线了，于是我掉线了，我尝试技巧，但没有感觉，我马上继续默念，快速入睡，期待下次醒来
后面清醒了多次，有执行技巧，但除了最后一次有感觉外，其它都没有任何感觉。
果然我还是太小瞧深化技巧了
我猜想的是只要不关注内心感觉，只要平静执行着深化技巧，我会被该技巧带入我所期待的感觉，于是感觉会更促进技巧的自信，于是环境会深化到极致
但实践并不是如此发生的，我还是下意识的去意识到内心的感觉，我还无法改变这种惯性的力量
我还得下次期待不经意的感觉产生，必须在清晰意识下感觉到所有全部并认为不能深化到最深这种感觉是错误的，我能够深化到最极致
正如在今天最后一次维持技巧那种感觉一样，即感觉到会掉线，但否定会掉线这种感觉

2023年11月16日（一次出体）（上）
由于一些事情，0点左右才开始睡觉
此刻我很困，但我感觉这是练习直接法的最好时刻（即便感觉通常是错误的，直接法练习时每次都感觉会进入灵态，但事实基本很少发生）
我放弃默念引导入睡，开始尝试拍手，仔细听拍手的声音，按道理说我必须先进入意识自由漂浮状态，然后再该状态下利用技巧引发灵态，但此刻已经是非常接近自由漂浮状态了，我只需要尽可能的保持意识清醒就好了，由于学习间接法对技巧引发灵态的掌控性，使得我能够主动的利用各种回想感觉引发灵态
我仔细听拍手的声音，突然某个时刻，可能离我躺床上大概有5分钟，我感觉下一刻就会有灵态产生了，这种感觉非常强烈（我这次是有预感的，而且非常强烈，或许此刻已经进入灵态的，而这种预感只是强化？这也是有可能的）于是我仔细听声音，突然就振动了起来（额外感）。
我开始利用想象其它地方活动分离，我想象我在沙滩上走路，在5秒左右的时间，我已经能够感觉到我就已经在沙滩走路了（这时我的位置感知已经不在床上了，而在沙滩上）
但就在我开始深化的时候（尝试在沙滩的位置仔细看眼前和行走）
突然我起来了一个念头，就是我还无法掌握该技巧，这个念头，就把沙滩的场景全部弄消失了。
我在仔细想象我在沙滩行走，但毫无反应，我很清楚又是内部感觉抑制了它，但我知道，我还没有退出灵态
于是我尝试游泳，我想象我正在游泳，我确实能够做到了，因为我在3秒左右就感觉到我周围的水了，我觉得在海中游泳确实容易想象尤其是配合游泳这个动作
我开始深化尤其通过位置感被动的看和活动引发视觉
在大概10秒左右，我开始隐隐约约出现视觉了（不同于位置时的心里像），于是我更仔细的游泳，然后利用这个动作被动引发视觉清晰
接下来我已经完全处于海中了，我的视觉非常清晰，我环看周围，我就处于海中央，四边都是一望无际的大海。
我尝试瞬移，但失败，我不知道怎么办，我甚至没有想到我要下沉海底世界，因为白天没有任何交代，以前也从没有交代过
我尝试闭眼，想象我已经来到陆地了，但无法想象，因为海浪一直拍打着我。最后我弟开门进来（是真实的是现实的），就在一瞬间，环境全部消失。我也是同一时刻，睁开眼睛（我尝试扳手，确实是现实）
以上虽然写的多，但实际上出体过程不到1分钟！
然后他说他一会去上面睡（他偶尔回来一次），我特别困，继续睡觉

2023年11月16日（分析）（下）
接下来我还是清醒了3-5次（到底是几次，我实在不能够确定）
但技巧都失败了，基本都是执行中不到10秒就睡着了。可能还没有10秒，只有5秒或者更短，我的记忆很乱，尤其在没有看闹钟的情况下（看闹钟一定程度上会加深记忆，不过这种记忆不要也罢）即便丢失记忆，也不要养成老是看闹钟的习惯，甚至有时候，醒后第一件事就是看闹钟，这大大加深了觉醒度和警觉度
关于深化技巧方面的分析（我只写我自己的情况）
1，我基本上试过全部类型的深化技巧，在以前练习的时候，我就一直寻找深化相关的技巧了，我可以从不同层面将这些技巧划分开来，以便寻找和分析该技巧的机理（即便有些层面并不完善）
所有的深化技巧只要我一去执行，我在出体中只要知道我现在运用的是深化技巧，那么有一种感觉会随即而生：即是我无法深化到极致
潜意识是跟着感觉走的，于是我通常深化都是失败的
这不是技巧选择的问题，我任何深化技巧都是失败的，因为我执行深化技巧，内心的感觉抑制了我的成功
我认为所有人都会经历这种痛苦，正如很多人在出体中开灯失败后，以后的所有出体开灯都会失败
表面上看我是在学习练习深化技巧，而实际上，我是在练习淡化灵态的感觉
一旦无法深化到极致，对于一个能够基本天天出体的人来说，是一种折磨，所以我之前即便能够天天出体也是放弃了灵态，它是真难解决，你越想解决，越去练习深化，越去寻找各种深化技巧，越是产生反效果，直到有段时间，我一旦想到深化技巧或者维持技巧（就单单想到这个还没有执行技巧），就立马掉线
我最近确实是有好转的，因为我发现关于维持方面的感觉有好转（这不是虚假设定造成的，而是在清晰意识下），这就是我在学习着弱化深化和维持在出体中的重要性，当然这也是那天不经意的利用闭眼和游泳技巧带来的启发，这两种技巧在特定情况下，不经意的触碰到了内心感觉
于是我便拿来分析，这就带来了希望

2023年11月17日（一次出体）
23点左右开始睡觉，还是期待直接技巧能够生效。不过睡着了，屁用没有
第一次醒
忘记执行技巧了，顿了好几秒才想起要做技巧，不过技巧没有作用了，迅速强制入睡找回状态，但是不行，睡着了
第二次醒
又忘记技巧了，又马上强制入睡技巧找回状态，又睡着了，
第三次醒
忘记最开始是怎样了，执行技巧超级困难，放弃执行技巧，也放弃强制入睡技巧，立马默念，我知道意向太弱了，没有长时间默念和直接法的执行总是搞得我意向变得及其微弱，我看了闹钟，大概4点左右，我还上了个厕所，默念了半个小时加强意向
第四次醒
意向及其清晰，我知道这感觉又回来了，果然还是默念好，专注间接法的好
我醒来，没有动身体，或许这次是真正意义带着执行技巧的意识醒来，在完全专注于间接法时，经常带着执行技巧的意识醒来
也就是说醒来的时候是带着执行技巧的意识醒来的。
并不是说醒来，想起要执行技巧
这就是绝对的第一时间，这通常表明意向方面做得非常好，只有完全专注于间接法，才可能大量情况都做到如此，我太清楚这些状况了。
技巧第一个生效，即便再这种时候，技巧生效仍然依赖内心的感觉或者下意识的感觉，但这个时候，由于睡前不断的提醒，要认真执行技巧，要以平常心态平常感觉执行技巧，所以只要做到睡前交代的那样，基本必定生效，即便感觉到现实，技巧仍会在循环中生效
我第一个技巧是晃手，即便通常我很难通过该技巧第一时间判断生效，但这次，我就第一感觉它生效了
我习惯性的循环一两个程序后，开始我今天的实验
（这些都是睡前交代的，我很庆幸在未分离前就记起了这些任务）
以下是想象活动深化，是技巧生效后的想象活动深化，并不是感觉运动揣想（感觉运动揣想它在灵态中的定义是醒后直接想象活动深化，它少了最开始的生效步骤，它的定义就是用深化来引发灵态）
我开始想象游泳，然后想象我在海中央，这个技巧我做的有些熟练度，以至于在5秒左右的时间，我就感觉我真正在游泳了，此刻我的位置感知感是在海中央的，我知道如果我继续深化下去我就会完全在海中央，所以我放弃这个技巧，尝试其它技巧
我的位置感知感在放弃该技巧的两秒左右（这里是完全放弃，不去想象游泳，也别去感知位置）就回到了床上
我开始想象在沙滩上走路，我应该是需要10秒左右，才能够开始有较明显的位置感知
这时我放弃沙滩，然后想象在月球中漫步，我果真做到了，应该是在10秒后，我的位置感知已经在我所想象的月球上了，我开始深化所有感觉（仔细做活动）
以上的过程最好在已经掌握了L不限时下，不然任何转换过程中，下意识都会感觉到掉线，然后迅速退出灵态
这里我的位置感知已经基本没有再床上了，我的位置感知已经全在月球上了，但是我还是遇到了难深化的内容，我老是在感觉这不太可能，我无法深化到极致，在这种时候，我深化任务只做到了50％左右，就止步不前了，任凭我在仔细活动和触摸和眼前视，都无法改变视觉深度
这里月球泥土是灰色的，而周围一片漆黑，当我仔细看天空时，出现了星星，我开始觉得这星星应该合理吧，于是我看另一个角度的天空，这里出现了更多星星，于是接下来满天都是星星
我感觉到这是一个球体，我走到了边缘，下面是虚空，我想跳，但是不敢，我闭上眼睛，掰手指告诉自己没有关系，努力克服恐惧跳了下去，这时我是没有想到或者感觉重力方面的，以至于我一直到掉落，（这速度应该要慢很多，但我在想这应该和现实掉落差不多速度）我掉落了10秒还没有到底，我睁开眼睛，开始恐惧，然后我就掉线了，我开始执行技巧，没有反应，我醒来。看闹钟大概8点多，今夜才上班，写下来

2023年11月17日 两次出体（其中一次多次分离）（下）
午睡，晚上转夜班。刚醒。应该是多次出体了4-6次，总体大概7分钟以上，即便马上醒过来，写下来，记忆仍然非常差
12点开始睡，醒来
晃手没有生效，马上强制入睡当做背景，拍手搓手循环，开始生效，从生效开始，准备分离开始我开始回忆任务，这时候我只想到一个那就是闭眼学习
我又开始想到第一个技巧那就是游泳，但这次无法深化，我已经感觉到了位置感知在那边去了，但是始终没有任何视觉，我非常清楚我的意识抑制了它，我随后翻滚，在床头柜进行深化。
这次我走出大门外，这里是我小时候在海南居住的地方（出体时是没有这个辨认区别能力）
我开始往右边走，在这里我只是一直走，我观察的周围环境，并开始分析，在出体中，深化不是那么好的情况下，视觉就好像现实中眯着眼睛看东西一样，但是没有任何眯眼感受。
这里我只是被动一直看，一直分析，大概2分钟，我开始掉线，我没有用任何维持技巧
掉线后立马晃手，然后拍手，我很确定这仍然是生效的，我还处于灵态中，我再次通过翻滚和简单深化后，出去大门往右边走（可能这是另一条路的左边，但是这部分记忆我忘记了，我写下一部分记忆）
我来到小时候一个球场的位置，右手边有一个水井，有两个小姑娘在这里玩耍，这两个小姑娘是我非常喜欢的
我非常开心，但是不知何时，我弟不知道为什么在我身后，拉着我的手不让我和她们见面，我努力爬着摸她们的脸，我摸到了，我说你好可爱，我还没有对姐姐说呢，我正准备要往前一点对姐姐说，但掉线了
我迅速晃手，仍然有感觉，再次分离后，马上跑到原来的位置，这次我狠狠地表达了我对她们的喜欢，但很快的就迅速掉线了。
我在晃手，没有感觉了，
记忆中我应该出体了5次，但是只有这3次有想法有感觉，所以我只记这三次中的这三个片段，其它的例如环境或者剧情详细记忆，我已经忘记，不在记忆，再次睡，看看能不能再次进入灵态
默念醒后记得执行技巧，不久后，我便再次睡着了，本来我以为不会那么快睡着的，但这次居然这么快就睡着了，因为默念几分钟后我就感觉到困意，困意来临后比较容易睡着
第一次清醒，也就是这次醒 （写了一点吃完饭继续开始记忆和写下来）
第一时间做技巧，这一瞬间好多记忆和提醒一下子出现在我脑袋里，幸亏晃手这个动作简单且我睡前不断的提醒该技巧的执行方式，我顶着这些记忆和所有交代还有七七八八思想，开始执行晃手，很简单执行，我马上意识到这是灵态了，于是开始拍手和搓手，我交代的是先拍手在搓手，但有时候我经常会在想到底是先拍手还是搓手，我知道自己还是没有把这个技巧连贯起来或者尽可能形成肌肉记忆。
对我来说，如果在相对第一时间上有执行技巧，且不把感觉放在真实现实上，那么其它思想并不会阻碍灵态的生成，所以我在技巧生效时，这几天就开始有意识的养成习惯：回忆任务，要在分离之前就养成回忆任务的习惯
循环后也就是技巧生效后，我开始想准备要用哪种分离方式，这时候我就想起了我白天交代的任务，仍然想到的是闭眼
我开始根据习惯开始想象我在游泳，但失败，我内心感觉又再次抑制了它，这个时候我开始觉得分离困难，这种感觉经常发生，当一个分离技巧失败时，我总会心里认定分离是困难的。我开始想象我走在我们这边的一个酒店旁边的道路上，我已经能够有不同的位置感了，但无法深化，我意识到太黑了，我带着眼罩所以导致太黑，所以导致我觉得无法启动视觉（这种念头其实就一秒钟，这次出体中分析其实是有些道理的）
所以我放弃这类想象活动分离，开始翻滚分离（依赖翻滚后的被动启动视觉或者固定梦体后深化启动视觉），翻滚后，我开始马上固定梦体，抓住地面使劲触摸和看，它清晰后，我走出房门
这里我就已经忘记我要想起白天任务或者执行白天任务，我很大部分是根据某些剧情或者感觉走的
我到大门外四处走动，这里有一座围栏，里面有一栋房子，还有一个大树，我多念了好多遍，告诉自己要记得这些。
这里发生了两三分钟，我现在发现我都不知道从何处写？发生的过于平淡无奇，我就是四处看而已，我不太会描写环境和细节，也没有发生其它念头或者感觉或者想法
最后我觉得深化不够给力，我还是无法深化到极致，然后我就掉线了，我尝试技巧，没有感觉，看闹钟快要18点了，吃完饭然后写下来

2023年11月18日（一次生效）
转班后的第一天，早上8点下班洗完澡大概8点半，很困，仍然觉得这是练习直接法的好机会
由于生理性的困意，我拍手搓手循环尽可能的维持住尽可能较多的意识，我大概在两分钟就开始进入自由意识漂浮状态，并观察是否有生效，额外感或者技巧真实感觉，自由漂浮状态大概维持了10分钟（这种模糊大概和实际情况会有很大的出入），但其中任何的一个思想空隙仍然没有发现靠近迹象或者生效痕迹
最后毫无意外，我顶不住困意，完全测底睡着了
第一次醒是在12点左右
顿了好久才开始意识到做技巧，我甚至不知道顿了多久，由于各种情况，甚至有可能感觉顿了一分钟而实际上只有几秒钟。
但不管是哪种情况，我心里上和大脑上已经把感觉完全放在现实并完全激活身体了（就在意识到顿了很久这一瞬间），任何技巧都不管用了
我简单做了10秒技巧，就看了闹钟，然后开始强制入睡技巧，但是过程中睡着了（可能不到10秒吧，我此刻仍然属于非常困）
第二次醒
又开始顿了好久（实际上顿多久并不重要，只要有这种顿，技巧在心里上或者大脑上必定不会有效了，尽管我有尝试在这种时候在心里上做功夫，但感觉是一直处于失败中的）
我简单了做了一些技巧，没有作用，看闹钟大概14点多，准备开始强制入睡，此刻我发现现在睡意很足，不好使用该技巧，于是放弃强制入睡，
开始默念“醒后第一时间”，当换新词语时，我会时刻关注在词语背后所需要注意的东西，当这种总是注意时，便是暗示，这会产生足够的意向
我觉得还可能因为困意不够时长，我上了个厕所，吃了点东西，马上默念，再次入睡
第三次清醒
醒后下意识看了闹钟，马上想起应该还要执行技巧，迅速闭上眼睛，开始执行晃手，大概5秒，已经有点感觉了，非常微弱，我很清楚在需要几秒钟就可以强化了，但是这时候，外面的车声响起来了，我像是一菊灵被吓到了，马上感知到了现实，我知道这百分百是现实的车声，因为这种条件我经常遇到，但我仍然继续执行技巧，技巧没有任何感觉，判断为真现实
我开始调整心态，继续默念入睡，但没有丝毫困意，我想写下来，但觉得这会导致一会睡不着，所以不能够写下来
接下来的睡眠，我进入了浅睡眠（是真正意义上的浅睡眠）
不过由于各种情况，主要是迷糊以及此刻弱智的大脑，无法做出判断或者测试
以至于在多数时候，即便现在去分析，我仍然不知道这是真信号（额外感或者技巧真实感）或者它就是一个伪信号
由于记忆问题，以下是片段，（该情况例属直接法）直接法是最容易产生伪信号的，即便一个人经历了上百次或者体验过上千次技巧真实感，仍然会在直接法体验到伪信号，而且个别时候，无法判断，尤其在不利用测试技巧或者多个技巧测试的时候
1，某一时刻，我感觉我晃手有感觉了，感觉有点真实了，我开始强化，但无法强化，这在我意料之中，我观察心境，查看是否有抑制了它，但发现没有任何抑制的迹象，我是判断它为生效进行中的，开始紧绷大脑，没有振动，那么此刻必定不属于深度灵态，观察是否有一种东西可以被紧绷，但没有发生，那么这轻度灵态也不是。
继续执行
2，又某一时刻，感觉有漂浮感，但我这种感觉起来时，我感觉有异处位置感，我察觉到异常，开始晃手，没有感觉（期间没有被惊醒感觉，便判断不会影响该状态），我知道这仍然是一个伪信号
3，身体麻木和意识被动思维，似乎这个太平凡了，几乎每次都有，不在细说，平凡到我不会去测试该状态和感觉了
以上这些在今天不止发生一次，他们发生了多次，大部分我没有去判断和测试，记住如果有被惊醒的感觉不论任何情况，那么我会马上放弃该方法，因为处于过分警觉，不可能产生真信号