2013年跑步半月板受伤+韧带损伤，通过保守治疗养好了，之后一直在跑步膝盖再没受伤。
今年10月份，准备开始增加点力量训练，跑步之后开始做深蹲和箭步跳等需要用膝盖的力量训练
结果膝盖又开始疼，去拍核磁共振发现半月板和交叉韧带又损伤了（还好不算严重）
想问问，如果这次再恢复好了，还想练力量的话，该怎么训练又不伤害膝盖呢？