说与做，明理与实践是两回事。只说不做，纸上谈兵终是镜花水月，虚拟缥缈，这其中涉及了一个执行力的事情，
执行力是一种十分可贵、十分重要的品质，也是走向成功的必须元素，世上无难事只怕有心人，心若在，不行动，梦终归梦，永远不会成真。
你可以没有一丝天赋，但不可不努力；你可以没有一丝地位，但不可不拼搏；你可以没有一次成功，但不可不坚持。
只要你在努力坚持，在不懈奋斗，时间会给你想要的答复的，光明终会泼洒在你身上、幸福终会向你走来、成功终会向你招手。

今天很难，明天固然更难，但后天终将一片光明，然而很多人si在了明天晚上，反复破戒不是放弃的理由，症状缠身不是消沉的借口。
关于反复破戒的论题不展开，一部分的戒恶习内容在思想层面上已经做了详细的对治阐述，经常破戒的人修心不够，力行也不够，
价值取向应该向更高的地方发展，在这里重点谈谈在戒恶习的基础上关于身心恢复的问题。

伤得轻的戒友可能戒个把星期就明显感觉身体各方面都在恢复，半年下来身体状况已进入正常状态。
但一部分严重的伤J患者就算戒自渎，意yin，在养生的前提下加之中药调理，恢复仍不理想，这种情况也不在少数，
对此我个人深有体会，毕竟伤个十几二十年加之不良习惯，亚健康饮食，撸期频率高等等方面对身心的影响，
已经导致肾气耗竭，身体衰败，已经出现了诸多严重的慢X功能x病症和器质x病症，其恢复固然难，固然慢。

事实证明，人体在虚弱的情况下患病的几率大大提高，长期过度自渎等恶习行为导致了身体的虚弱不堪，
在外在不良环境和错误主观意识的影响诱导下，很多人患上了既治疗棘手又十分折磨人的疾病，像器官性植物神经紊乱，
神经衰弱性全天头晕头疼，顽固性失眠、遗J，严重早些谢秒S，养胃不bo起，严重前列腺炎，不孕不育，
大面积肾虚型脱发，早衰，严重体衰等等痛苦症状，长此以往，多年下来令患者痛不欲生，如处Dy般惨烈，
但我作为半个走出症状DY的人有责任跟仍深陷症状泥潭的戒友们说:“以上症状恢复是一定可以的。”
如果你已经彻底戒色了，那么在此给你指明一条身心恢复之路。

正所谓身心一致，相互影响，所以第一件必做之事就是在心态上打一记强心针，既然恢复是一定的，那么就应该树立彻底的恢复决心，
记住，是树立彻底的恢复决心，绝对要树立彻底的恢复决心，重要的事情说三遍！
应该做好拉锯z恢复的准备，严重伤J戒友的时间-恢复程度 二维图的恢复速率图线肯定不是一条直线，
斜率更不会很大（除非伤J程度轻），恢复线一定是曲折向上的，可能会一波三折，因为在恢复路上有很多注意事项，

一不留神就是一个症状反复，会有很多症状期到来，伤得越重症状期越多、越长，症状加重不说甚至可能出现新症状。
这些症状期持续时间重要应人体质和心态而异，并与伤J程度有关，首先是戒断反应期，重伤员戒断表现十分强烈，
心态不端正可能出现强迫症、抑郁症等心理方面的疾病，戒断期一过就是不稳定症状反复期，
就算是进入了恢复稳定期也可能因为其他原因导致频遗进而出现几率症状反复期，一般比大反复期持续时间短得多。

而导致稳定期遗J的因素就少了很多，过度劳累、用力过度、服中药补药是关键因素（顽固性遗J除外），恢复也可能不完全，
因为过了发育期，有一些身体表现可能就定格了，像主体相貌，身高，骨骼大小等，
但通过后天力量训练可以长肌肉使人看起来比以前结实些，外强中干也就不会了。
如此看来，恢复是必要的，恢复之路确实十分艰难，甚至比戒色要难上很多倍，
所以，之前所说的树立恢复决心是必需的，没有毅力的人干不成大事的，稍微难点就退缩了，
一个人必须要有坚毅坚强的品质，宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

有可能前方一片黑暗，但就是撞得头破血流，你也必须义无反顾的一往直前，因为后方是一片黑暗深渊，
而你就是一步步从低下爬上来的勇士，你每前进一步，困难就少一分，成功就近一分，你要向最好的方向努力，同时做最坏的打算，
恢复路上不可放松脚步，防止症状反弹，万事开头难，试想，你都爬上了深渊，难道会畏惧前方的黑暗吗？
如果你已经立下了不恢复，不放手的大决心，那么距离恢复就成功了一半，恢复起来要有乘风破浪，
摧枯拉朽之精进猛势，接下来就可利用身心同调，养生调心同步进行的方法了。

养生方面:
作息规律，早睡早起，适当午睡是恢复的第一大利器，药补不如食补，食补不如动补，动补不如天补，睡眠养生就是天补，属于顺天而行。
中医子午流注养生大纲中说明了作息规律的重要性，没有晚工的戒友，最迟十点半就应该上床休息，
十一点要达到入睡的状态，一年之补在于春，一天之补在于子时，子时阳气生发，气血循动，经脉自行疗调受阻之处，
西医认为晚上的深度睡眠时期生长激素等发育激素分泌速率加快，各种代谢酶的活力加强，
受损细胞修复速率加快，特别是植物神经、脑神经细胞修复得以正常进行，早睡早起十分有利于神经衰弱的恢复。

一部分失眠患者有一个思想误区:反正躺着不能入睡，时间不能浪费啊，打一把游戏、看一场大片多好啊！
那你大错特错了，闭目可养神，就算睡不着也要躺着，并不能胡思乱想，我以前彻夜失眠，每天傍晚八点准时上床，有时十二点入睡，
有时凌晨四点才入睡，但加之其他恢复方法，用了一个多月就恢复到上床一段时间就能入睡的程度了，
但那时睡眠质量不行，如果你各项睡眠指标都达标了，那么神经衰弱也就基本好了。

所以把睡眠养生十分必要，晚工的戒友应该用其他时间补充睡眠，比如午睡。
特别是神衰患者，超过十一点的工作尽管辞了，身体是革命的本钱，有了健康的身体干什么事情都无压力。
有氧运动和养生功法是恢复的又一大利器，动补仅次于天补，宇宙规律认为运动是绝对的，静止是相对的，
所以顺其道而行之必有好处的，应根据个人体质情况，症状情况选择适合自己的运动，运动时间与强度都应该以自身为标准，
在一定范围内可以加减，合理适当的运动才有利于养生和健身，否则害大于利。

恢复前期，特别是体衰、精力不济、频遗的的戒友还是不要快跑和剧烈运动，以走为主，像散步，慢跑等等。
汗者，J气也，大汗伤阳，恢复不可操之过急，急之难成也。
随着身体各方面的恢复，可以适当增加运动时间和运动强度，另外，养生功法的选择也应偏症状而择，不可贪多也，
精练几种即可，像神衰戒友多做养生高桩、静坐、金鸡独立、鸣天鼓、梳头功等养功，
遗J戒友多做固肾功、蹲墙功、拉筋、卧虎功、铁板桥等养功。功法应择选，症状有专攻，

下面介绍一些常见的养生功法，具体步骤与注意事项可以百度学习。
中华食文化闻名天下，悠久流长，其中奥妙无穷无尽，一个人一辈子也学不尽，食补养生如果真的入了道，那么辅助恢复事半功倍，
五谷为食补之本，但有很多补方在对治专病上十分有效，有兴趣的戒友可以多看看食疗书籍和视频讲座。

中药在我国已有几千年的使用历史，是古人伟大的医学杰作，其用于慢X功能X疾病方面有十分不错的效果，

虽说是药三分D，药物的副作用大，但相比而言，中药大多数为天然物质，容易与人体结合，不易与机体产生剧烈的反应，具有副作用小的优点，
中药治病原理是通过调节和提高人体的各功能来达到祛病的目的的，所以它是一种安全可靠的药物，
中医的核心是精、气、神，J满不思欲，气满不思食，神满不思睡，中药在治疗神经衰弱，前列腺疾病，X功能障碍，不孕不育方面有不错的疗效，
所以戒色养生不理想，伤J症状严重的戒友可以通过中药调理来辅助治疗，但个人经历告诉我遇到一个好的中医真的不容易。