能让普通人恢复精气神的恐怕只有——高质量的睡眠。
药补不如食补，食补不如睡补。如果重视睡眠，睡眠始终能保持好，从20岁开始保养的话，只要没有其他不良习惯，到40多依然是20多的模样是没问题的，不需要化妆、美颜，真真实实，从内到外都是实实在在的20多的状态。
睡眠时间，最好子时（半夜十一点到凌晨一点）进入熟睡状态，如果有条件，最好晚上八九点就睡。
睡眠质量与入睡前的状态有很大关系，睡前放松身心，或者适当自我催眠，心理暗示自己困了，很想睡了，一定会睡得很香，就会真的很快犯困，很快睡着，睡眠质量很好。
能懂得睡眠的重要意义，真正重视睡眠的话，会比普通人拥有长得多的青春状态，以及更多的寿命和更高的生命质量。
当然，还有更深层次的睡功，真正的睡功其实是修仙，那就不得了了，真正的睡功，功力浅的活几百年没什么问题，几百岁都是青春状态，功力深的那就前途不可限量了，但这些就不适合对普通人透露了，大家当做神话故事听了乐一乐就好，不必较真哦。
药补不如食补，食补不如睡补。如果重视睡眠，睡眠始终能保持好，从20岁开始保养的话，只要没有其他不良习惯，到40多依然是20多的模样是没问题的，不需要化妆、美颜，真真实实，从内到外都是实实在在的20多的状态。
睡眠时间，最好子时（半夜十一点到凌晨一点）进入熟睡状态，如果有条件，最好晚上八九点就睡。
睡眠质量与入睡前的状态有很大关系，睡前放松身心，或者适当自我催眠，心理暗示自己困了，很想睡了，一定会睡得很香，就会真的很快犯困，很快睡着，睡眠质量很好。
能懂得睡眠的重要意义，真正重视睡眠的话，会比普通人拥有长得多的青春状态，以及更多的寿命和更高的生命质量。
当然，还有更深层次的睡功，真正的睡功其实是修仙，那就不得了了，真正的睡功，功力浅的活几百年没什么问题，几百岁都是青春状态，功力深的那就前途不可限量了，但这些就不适合对普通人透露了，大家当做神话故事听了乐一乐就好，不必较真哦。
