近期，随着多场马拉松比赛的举办，无数的跑友投入到马拉松备战中。那么如何在提升成绩的同时，减少对足部造成的损伤呢？这需要平时科学、规范的训练。
在运动量方面，要根据个人情况制定合适的量度，不要为了提前适应比赛而突击过量训练；在训练场地的选择上，最好选择缓冲性好防滑性高的塑胶跑道，减少对踝、膝关节的冲击力。另外，也不要忘记在跑步前做好热身运动，同时在跑步过程中保持正确的跑步姿势，才能尽量减小对足部的损伤。
如果在训练的时候出现足腿问题，就要及时前往专业的足部机构进行检测及定制矫正鞋垫。以爱矫健成人矫正鞋垫为例，它有4款鞋垫和多款配件，搭配穿着后能减少不正常的步姿，减轻各种足痛问题，增加足部运动功能同时提高个人工作效率，对足部出现疼痛的跑友们来说非常有帮助。