如果你想升级显卡，根据你的预算和需求，可以考虑NVIDIA的GTX 1660 Super或RTX 2060。这两款显卡都可以在4790K上运行得很好，并且在吃鸡和CF等游戏中可以提供高帧率的表现。此外，如果你的电源是550W的，并且你计划使用新的显卡，建议确保你的电源能够满足新显卡的需求。一些显卡需要更高的功率才能正常运行，因此你可能需要考虑更换更大功率的电源。这将有助于保证你的电脑不会因为供电不足而出现问题。最后，换用144刷新率的显示器打射击游戏如吃鸡、CF等可能会对硬件要求较高，如果发现帧数不够稳定的话也可以适当降低画质以获得更好的游戏体验。

2060S或者1660S吧，再往上确实不行了，旗舰卡也就1080Ti了，这平台有点年头