和舍友商量一下，让他们到几点就及时睡觉。前提是舍友关系比较好，说他们他们会听。
我当初大学时代有时也因为舍友吵的睡不着觉，他们打游戏特别吵时，我就让他们戴个耳机或者小声一点，一般都会听的

自己租房住。

没建议，这个只能靠自己

带耳塞

我也是这样子的

熬夜永不康复啊！！！

买个耳塞 眼罩 心静了就会睡着的 或者睡前看书 温水泡脚 白天适当的锻炼 加油

我们年纪轻轻，本是年轻力壮的年龄，本该娶妻生子，人生处于上升期，但如果有手淫恶习，无论如何才华横溢，如何身体底子好，而瘾是永远满足不了，并且越来越空虚，而身体越来越完蛋，是必然的，人身的能量就那么多，有精如鱼得水，无精则半死不活，即便是年纪轻轻，也一样未老先衰，精这种存在决定着寿命的长短，决定着我们能走多远的路，取得什么样的成就，过什么样的人生，决定着我们有着怎样的精神面貌，决定着太多太多。。。而我们把有用之身胡撸乱泄，注定一事无成，生活一塌糊涂，我想没有人生来是为了痛苦活着，但手淫必然带来万般痛苦和精神折磨，平心而论，手淫的人没有德行可言，没有责任可言，没有担当可言，手淫是最败德的一种行为，一个是总是做这种阴暗见不得人的事，他的内心该有多么阴暗，多么猥琐，他的人格，他的德行都差到极点，说到底做人就好好做人，手淫只会让人心术不正，不人不鬼，让心灵失去灵性，一个人身体废了，又没有什么德行，绝对没有任何前途，甚至走上犯罪的道路，成为家庭和社会的包袱！多么愚蠢的行为阿！我觉得凡是阴差阳错来到贴吧的兄弟们，他的命运轨迹其实已经发生变化了，只是看我们能不能抓住机会，自己愿不愿意做出改变，愿不愿意吸取前辈的经验教训，愿不愿意打开自己不堪的，丑陋的一面，撕开自己的心肺去反省，去改正。淫是祸不是乐，我每每想到这个贴吧或者来到戒色吧，只有一种感受，就是有这么多的人，那么多的人在遭受手淫所带来的种种病痛的折磨，精神的折磨，所以我们到底在做什么，我们有没有想过自己应该做什么，什么该做什么不该做，成年人要对自己的行为负责，是不是应该好好反省反省自己，拿出勇气，拿出力量去改变，不怨天尤人，不推脱，改变一定行，不改变一定不行，回头吧，给身后人一个交代，给自己命运一个交代。

先早起，再早睡，养习惯，熬夜废

太吵的话耳塞也挡不住 我是亲历者，实在受不了和老师说换寝室，一般寝室的舍友晚上熄灯了不会很吵

加油