据我戒除三十多年烟瘾的经历体验，
要想顺利戒烟，一定要有意识地主动挖除“吸烟是乐趣享受，吸烟能缓解压力提神醒脑……”之类错误的吸烟价值观。这样可以大大减少戒烟带来的牺牲感、被剥夺感。
另外，初戒阶段，精神状态很重要，高亢兴奋的戒烟激情，挥刀上阵般地与烟决绝的精神状态，可以大大减少戒断反应，可以大大减少烟瘾来袭的次数。
试试看，重视这2条！多一点高调与激情，忽略掉不舒服症状，你一定行！
加油！

加油，楼主。我也是烟龄23年，共同努力！

我觉得首先要有正确的认知，尼古丁上瘾本质上是一种疾病，几十年的时光你的身体已经适应了这种多巴胺量，，一朝一夕强忍极其痛苦而且容易复吸，戒烟是一辈子的事情不是一朝一夕的事情，我觉得你可以尝试先纯靠毅力戒烟，如果复吸，建议你去戒烟门诊。。。吃点戒烟药正确戒烟少受点罪。。真的

从昨天下午五点到现在没抽过一支，不到24小时，继续努力

12号下午开始戒烟的，在24小时后受不了点燃了一支烟，小心翼翼的尝了一小口后又尝了第二口。吸进去后发现头好晕。果断的掐了烟。今天14号了，没抽过，这算戒烟的第二天吗？