立冬节气所表示的就是冬天的开始！也就是说自11月8日立冬之后，我们已经正式进入了2023年的冬天。
立冬过后，“西风渐作北风呼”，日照逐渐缩短，气温继续下降，此时，正是人体免疫非常脆弱之时，尤其是有认知障碍和慢性病的老年人，由于天气变冷和老人自身体质变差的原因，冬天成了老人的“夺命坎”。所以要注意做好养生保健措施，更要调理身体、防止意外、预防生病。
立冬后要多关注老年人情绪问题
冬天，一些老年人容易出现不明原因的情绪低落、郁郁寡欢、失眠多梦、思维迟缓等症状。有可能是抑郁症的表现。尤其是患有认知障碍的老人，更容易诱发抑郁症，需要特别注意以下情况：
冬天天气寒冷，老人身体活动量减少；
冬天光照不足，人体内分泌的一些与情绪相关递质少，易诱发抑郁情绪；
人体接触光照时间减少，导致体内维生素D的缺乏，出现嗜睡；
光照少还对血清素的生成有影响，该物质可调整睡眠的周期。
冬季社交也很重要
一到天冷了，大多选择在家“猫冬”，在外面蹓跶一会儿还行，时间长了就受不了。然而对认知障碍的患者来讲社交活动还是比较重要的，它可以刺激大脑活动，提高大脑认知能力，减缓病情的发展。同时还可以促进老年人心理健康，减少孤独感和抑郁等负面情绪。那在冬天怎么促进老人社交社交：
帮助老人学习使用社交媒体或通讯应用程序，如接打电话、微信等，这些应用程序可以让老人足不出户的联系亲朋好友；
在中午气温较高的时间带老人去社区室内活动中心、去超市、去家门口的商场等地方接触更多人群，促进交流互动。
让老人参加各种室内社交活动，如舞蹈、书法、画画、麻将等，这些活动一般是在室内场所组织的。
冬季老人要注意“防护”
冬季气候寒冷，老年人由于身体各器官功能衰退，体温调节和耐寒能力下降，各种慢性疾病容易复发，所以冬季老年人加强对身体器官的防护显得特别重要，有认知障碍的患者更要格外注意。
冬季老年人尽量减少出门，做到勤打扫、多通风，在通风的过程中注意保暖避免感冒，保持正常生活规律，合理的膳食搭配，尽量保证每天不少于7小时睡眠；每天身体活动时间不少于30分钟。
老年人出门时，要放慢走路速度，穿防滑鞋，戴好手套，双手不要插兜里，必要时要使用手杖。尽量选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时，要慢行、站稳。
科学的锻炼有助于降低老年人跌倒和因跌倒导致骨折的风险，冬季和假日老年人不要中断锻炼习惯，天气不好时可改为室内锻炼。老年人运动时，在确保安全的前提下，应当注意加强对平衡能力、肌肉力量、耐力等功能锻炼。
冬天由于老年人免疫力下降，不注意保暖，容易导致感冒发烧引起呼吸系统问题，所以老人应该加强重点部位的保暖，如头部、颈部、胸和背部，出门的时候可以戴帽子围巾，或是加穿件背心或马甲，要避免吹冷风。
冬天应季食物最该吃什么?
冬季天气寒冷，也是最需要保养和进补的季节，不仅能调养身体 ，还可以增强体质，提高机体的抗病能力，适合老年人和认知障碍患者。
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最适合吃鲈鱼的季节。
莲藕，冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。它除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出十分有益。
花生，仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。中医认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为"天然矿泉水"，自古就被尊为"百果之宗"。冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
萝卜有清热去火的作用，可以调理肝虚火，清肺热，利肝脏。富含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，拥有丰富的维生素C，可以淡化皮肤色素沉着，美白皮肤，延缓衰老，可以降血压，软化血管。
明天立冬就要到了，我们一定要注意自己的身体健康，特别是对于认知障碍的患者来说一定要进行滋补，这样才能够让身体更加的健康，冬季减少意外和疾病的发生。小编在此祝所有老人立冬快乐。
立冬过后，“西风渐作北风呼”，日照逐渐缩短，气温继续下降，此时，正是人体免疫非常脆弱之时，尤其是有认知障碍和慢性病的老年人，由于天气变冷和老人自身体质变差的原因，冬天成了老人的“夺命坎”。所以要注意做好养生保健措施，更要调理身体、防止意外、预防生病。
立冬后要多关注老年人情绪问题
冬天，一些老年人容易出现不明原因的情绪低落、郁郁寡欢、失眠多梦、思维迟缓等症状。有可能是抑郁症的表现。尤其是患有认知障碍的老人，更容易诱发抑郁症，需要特别注意以下情况：
冬天天气寒冷，老人身体活动量减少；
冬天光照不足，人体内分泌的一些与情绪相关递质少，易诱发抑郁情绪；
人体接触光照时间减少，导致体内维生素D的缺乏，出现嗜睡；
光照少还对血清素的生成有影响，该物质可调整睡眠的周期。
冬季社交也很重要
一到天冷了，大多选择在家“猫冬”，在外面蹓跶一会儿还行，时间长了就受不了。然而对认知障碍的患者来讲社交活动还是比较重要的，它可以刺激大脑活动，提高大脑认知能力，减缓病情的发展。同时还可以促进老年人心理健康，减少孤独感和抑郁等负面情绪。那在冬天怎么促进老人社交社交：
帮助老人学习使用社交媒体或通讯应用程序，如接打电话、微信等，这些应用程序可以让老人足不出户的联系亲朋好友；
在中午气温较高的时间带老人去社区室内活动中心、去超市、去家门口的商场等地方接触更多人群，促进交流互动。
让老人参加各种室内社交活动，如舞蹈、书法、画画、麻将等，这些活动一般是在室内场所组织的。
冬季老人要注意“防护”
冬季气候寒冷，老年人由于身体各器官功能衰退，体温调节和耐寒能力下降，各种慢性疾病容易复发，所以冬季老年人加强对身体器官的防护显得特别重要，有认知障碍的患者更要格外注意。
冬季老年人尽量减少出门，做到勤打扫、多通风，在通风的过程中注意保暖避免感冒，保持正常生活规律，合理的膳食搭配，尽量保证每天不少于7小时睡眠；每天身体活动时间不少于30分钟。
老年人出门时，要放慢走路速度，穿防滑鞋，戴好手套，双手不要插兜里，必要时要使用手杖。尽量选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时，要慢行、站稳。
科学的锻炼有助于降低老年人跌倒和因跌倒导致骨折的风险，冬季和假日老年人不要中断锻炼习惯，天气不好时可改为室内锻炼。老年人运动时，在确保安全的前提下，应当注意加强对平衡能力、肌肉力量、耐力等功能锻炼。
冬天由于老年人免疫力下降，不注意保暖，容易导致感冒发烧引起呼吸系统问题，所以老人应该加强重点部位的保暖，如头部、颈部、胸和背部，出门的时候可以戴帽子围巾，或是加穿件背心或马甲，要避免吹冷风。
冬天应季食物最该吃什么?
冬季天气寒冷，也是最需要保养和进补的季节，不仅能调养身体 ，还可以增强体质，提高机体的抗病能力，适合老年人和认知障碍患者。
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最适合吃鲈鱼的季节。
莲藕，冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。它除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出十分有益。
花生，仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。中医认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为"天然矿泉水"，自古就被尊为"百果之宗"。冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
萝卜有清热去火的作用，可以调理肝虚火，清肺热，利肝脏。富含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，拥有丰富的维生素C，可以淡化皮肤色素沉着，美白皮肤，延缓衰老，可以降血压，软化血管。
明天立冬就要到了，我们一定要注意自己的身体健康，特别是对于认知障碍的患者来说一定要进行滋补，这样才能够让身体更加的健康，冬季减少意外和疾病的发生。小编在此祝所有老人立冬快乐。
