1.站立姿势：尽量保持背部挺直，腹部收紧，肩膀放松。避免长时间保持同一站姿，建议每隔一段时间进行适当的伸展运动。
2.行走姿势：保持挺胸抬头，腹部收紧，脚步落地时尽量让脚跟先着地。避免长时间行走时保持同一姿势，建议适当调整行走速度和姿势。
3.睡觉姿势：尽量选择硬板床或低枕头睡眠，避免使用过软的床垫和过高的枕头。可以选择侧卧或俯卧睡眠姿势，以减轻脊柱负担。