随着秋季的到来，气温逐渐降低，空气也逐渐变得干燥。这种环境的变化容易导致各种秋季疾病的发生。
为了保持健康，我们应该采取以下秋季健康攻略：
一、饮食调整
1. 增加秋季水果和蔬菜的摄入量，如苹果、梨、葡萄和胡萝卜等，以补充身体所需的水分和维生素。
2. 适当食用润肺食物，如银耳、百合、杏仁等，以缓解秋燥对呼吸系统的刺激。
3. 减少寒凉食物的摄入，如冰淇淋、冷饮等，以避免引发胃肠不适。
二、适度运动
1. 秋季是开展运动的黄金季节，适量的有氧运动如慢跑、游泳、瑜伽等，可以增强身体免疫力。
2. 进行深呼吸锻炼，有助于增加肺活量和预防呼吸道疾病。
3. 运动时要注意保暖，避免因气温较低而引发身体不适。
三、按摩保健
1. 按摩迎香穴，有助于缓解秋燥引起的鼻塞和流涕等症状。
2. 经常按摩足底涌泉穴，有助于改善睡眠质量，提高身体免疫力。
四、心理调节
1. 秋季容易产生忧郁、烦躁等不良情绪，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。
2. 通过听音乐、阅读、社交等活动来缓解压力，维持心理健康。
五、预防疾病
1. 注意保暖，适时增减衣物，预防感冒和呼吸道疾病。
2. 加强室内空气流通，避免室内空气污染。
3. 积极预防腹泻等秋季常见疾病，注意饮食卫生和个人卫生。
总结：秋季是一个由夏季向冬季过渡的季节，气温逐渐降低，空气也变得干燥。
为了保持健康，我们应该注意饮食调整、适度运动、按摩保健、心理调节以及预防疾病等方面。