大佬们，怎么吃才能吃够130g蛋白质啊【健身吧】

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求助

也买了蛋白粉吃，但感觉根本吃不到130g蛋白质。体重70kg，救命呐，有人来告诉我每天需要吃多少才能算够130吗

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2023-10-28 20:41回复

刚练四个月，不要嘲笑我

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2023-10-28 20:41

普通人日常饮食，不用特别多蛋白质

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2023-10-28 20:45

收起回复

130很难吗？我在加100克鸡胸肉就可以了啊

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2023-11-03 05:47

最简单的，你会炒菜不？辣椒炒咸菜丝，食欲大。蛋白质就煮鸡蛋，只吃蛋清。蛋白粉那破玩意儿没什么必要。

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2023-11-03 07:38

收起回复

求求你不要再练了

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2023-11-23 11:59

130不是随便造就出了? 碳水也简单练后整2馒头

IP属地:广东

8楼2023-11-23 12:17

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