难道你减脂只做有氧么

在决定何时从减脂转为增肌的方面，没有一个具体的体重数字可以作为标准。然而，可以根据以下一些因素来决定：1. 体脂百分比：需要计算你的体脂百分比，而不仅仅是关注体重。体脂百分比可以告诉你身体中脂肪的比例，这比单纯看体重更为准确。一般认为，对于男性，理想的体脂百分比通常在10-20%之间。当然，这个范围可能会因个人体质和基因差异而有所不同。2. 视觉效果：你提到肚子和腰上还有一些赘肉，那么你可以观察这些区域的脂肪含量是否已经减少。如果已经明显减少了，那么可以考虑开始增肌。3. 肌肉质量：除了观察体脂百分比和视觉效果，还需要考虑你的肌肉质量。当你的肌肉质量提高时，即使体重有所增加，也可能更适合开始增肌。4. 健康状况：最后，健康状况也是需要考虑的因素。如果你的身体整体健康状况良好，没有明显的健康问题，那么可以考虑开始增肌。总的来说，减脂到什么程度可以停止并开始增肌是一个综合性的决策，需要考虑多个因素。建议你在做决策之前咨询专业的健身教练或营养师，他们可以根据你的具体情况提供更准确的建议。