针对你的情况，以下是一些可能有帮助的建议：1. 清洁皮肤：保持面部清洁是预防和改善痘痘的重要方法。选择非刺激性、温和的洁面产品，每天早晚清洗2次。不要用力揉搓、挤压痘痘，以免加重炎症。2. 冷敷：冷敷可缓解痘痘持久的红肿和疼痛。可以使用冰敷或者湿毛巾敷脸部，每次敷5-10分钟。3. 控制饮食：适度控制油脂、糖分、甜食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，帮助平衡体内营养，减少痘痘恶化。4. 使用含有抗炎成分的面部护肤品：选择含有抗炎成分如茶树精油、水杨酸等的面部护肤品，有助于减少痘痘发生和缓解症状。5. 少使用化妆品：建议少使用彩妆产品，或者选择非刺激性的彩妆产品，否则容易加重痘痘的红肿和炎症反应。6. 使用药膏治疗：如果痘痘比较严重，可以在咨询专业医生或者药师后，推荐使用含有抗生素、抗炎等成分的外用药膏，局部涂抹局部痘痘部位。7. 避免用手触摸脸部：手上的细菌可能会导致痘痘，所以应该尽量避免用手触摸脸部。8. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能会导致内分泌失调，进而导致痘痘。因此，保持充足的睡眠有助于调节内分泌，改善痘痘。9. 保持心情愉悦：心情愉悦有助于缓解压力，而压力可能会加重痘痘。因此，保持良好的心态对于改善痘痘也是非常重要的。以上建议可能对你有所帮助，但每个人的情况都不同，所以最好在医生的指导下进行调理。

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