华孕宝国际医疗：保养卵巢，多吃这些食物好处多多哦

　　卵巢早衰多见于育龄妇女。最新研究资料显示，我国女性已经提前10年进入更年期。
　　现代女性由于生活节奏加快，心理压力增大，容易出现跟卵巢的盛衰密切相关的各种健康问题，如月经不调、潮热多汗、焦虑抑郁、心烦易怒、失眠健忘、阴道干涩、性欲下降、骨质疏松、乳房松弛等。
　　卵巢保养
　　备孕期的女性都很关注卵巢的保养问题，毕竟卵巢状态好才可以产出高质量的卵子，从而增加受孕几率。
　　而卵巢保养最好的方法就是通过饮食调理，这样没有副作用，也可以补充多种营养。那么卵巢保养吃什么好呢？
　　富含叶酸的食物
　　平时多吃点叶酸可以降低女性卵巢癌的发生几率，所以平时可以多摄入一些富含叶酸的食物。这样相比较普通女性而言，患上卵巢癌的几率会降低74％。
　　而叶酸一般在于新鲜的绿色蔬菜内，而柑橘类的水果以及五谷类食物其实也富含叶酸，而叶酸其实就是水溶性的维生素b。
　　富含优质蛋白的食品
　　蛋白质，人体重要的营养素，也是维持卵巢功能和生殖系统正常运作的重要成分之一。想要保养卵巢，多摄入优质蛋白是必须的！
　　黄豆、豆浆、豆腐等都是优质的植物蛋白来源哦。有荟萃分析显示，较高的植物雌激素摄入量和降低卵巢癌发生风险有关，其中，大豆异黄酮所占的比重最大，可以降低37%的卵巢癌发生风险呢！另外，也有动物实验显示，低剂量（略高于人体实际平均水平）的大豆异黄酮暴露，可提高大鼠卵巢卵泡储备，延缓卵巢衰老。
　　适量摄入豆制品，有益于女生们的卵巢健康哦~
　　富含抗氧化剂的食物
　　研究发现，卵巢癌的预防，和富含抗氧化剂的蔬菜水果摄入量有关。所以，为了年轻健康的卵巢，所有的女生朋友，水果蔬菜吃起来！
　　富含钙质的食物
　　对于女生来说，补钙向来很重要的！
　　美国夏威夷大学的哥德曼博士分析了588名患卵巢癌妇女和607名健康妇女每日摄取钙质的状况，结果发现，每日摄取高钙食物的女性，比摄取钙质不足的女性患卵巢癌风险低了46%哦！
　　奶制品的钙吸收率，可是天然食物中最高的一档啦。总有朋友怕牛奶会增加卵巢癌风险，事实上，有研究荟萃了多个著名的膳食癌症前瞻性研究群项目，纳入了12个队列研究，得出的结论仍然不支持“牛奶会增加卵巢癌风险”的观点。
　　保护卵巢要补钙，大家记得喝牛奶呀。