白天上班的时候，是不是就有不干净的片段跳出来，立马默念断念口诀，最高的时候是30天没破戒，那个时候应该属于强戒了，也没来过戒色吧，然后满脑子都是那些东西。希望最少要坚持两个月吧，现在每天坚持锻炼。