根据你提供的情况，这里有几个建议供你参考：1. 性能对比：锐龙 7800X 3D 和 Intel Core i9-14900K 在游戏方面的表现差别不大。然而，如果你对多线程应用有特别高的需求（如视频编辑、3D建模等），那么具有6个核心的 Core i9 可能更适合你。此外，虽然你当前的内存频率较低，但换用另一个处理器可能也需要进行相应的调整和升级。2. 主板兼容性：如果你的 Z690 Pro 主板仍然在保修期内并且没有出现任何问题，你可能不希望将其更换掉。不过如果是因为你的 CPU 需要更高的供电或更新的 BIOS 来支持，那就需要考虑一下是否需要购买新主板了。另外，AMD 的 AM5 平台要求使用 DDR5 内存，而目前 DDR5 还比较贵，这也是你需要考虑的一个因素。3. 价格与开销：从你所述来看，两者的预算差不多。但如果考虑到未来可能的升级，比如显卡可能需要更大的带宽来满足更高分辨率和高刷新率的需求时，选择 AM5 平台可能会更有优势一些。这主要是因为 DDR5 内存在未来的潜力更大，而且 AMD 处理器的价格相对较稳定。当然，Intel的第13代酷睿也会很有前途，尤其是对于那些追求极致性能的用户来说。4. 散热和其他配件：由于你的 GPU 是 Nvidia RTX 4090 ，这意味着你已经拥有了一个相当强大的冷却系统。因此，你可以根据你的实际需求以及处理器的 TDP (热设计功耗) 选择适合的主板和散热器。同时也要注意电源的功率和质量是否达标。综上所述，买哪一个主要取决于你的具体需求和使用场景。你也可以考虑做一些研究并查看最新的评测结果以帮助做出决定。