10.18
莲花座40
　　降魔坐31+30
　　磕大头50+50
　　地藏菩萨本愿经1
　　今天腿疼到难以忍受，突然想到地狱道众生有砍手砍脚的，那不是更疼？如果我在他们旁边，他们应该会说，哎，兄弟，咱们俩换一下呗，你来试试我的遭遇，而你双盘的痛苦由我来承担，怎么样？那我估计死都不会换。相对地狱的苦来说来说，现在这种腿的觉受反而是一种快乐，那我现在是不是在享受快乐？想到这儿，腿好像也没那么难熬了，不对，是赶紧享受了，毕竟通了之后，再想感受这种快乐，那就没机会了！
　　

10.19
　　降魔坐40
　　双盘虽快乐，可不要贪坐哦。
　　地藏菩萨本愿经1

10.20
　　地藏菩萨本愿经1
　　惭愧，今天过于关注杂事，未打坐

10.21
　　降魔坐1小时
　　莲花座40分钟
　　磕大头100
　　可喜可贺，完成第一阶段小目标
　　早晨刚起来打坐就是不一样，这时候身体放松，微微饥饿，脑袋清晰，简直就是打坐标配。
　　下一阶段小目标，莲花座1小时
　　冰冻三尺，非一日之寒。
　　功到自然成。
　　功夫不负有心人。——济公
　　加油！
　　磕大头100
　　莲花座40分钟
　　右腿根部太疼了，先下坐
　　莲花座50分钟
　　身体有酥麻感，大脑开始烦躁
　　莲花座36分钟
　　地藏经1
　　

10.22
　　莲花座40分钟
　　腿不是很疼，但还是顺随放弃的习惯下坐了
　　莲花座1小时
　　坐到45分钟的时候，右大腿根部和右脚腕开始剧烈疼痛，忍忍忍，多感受一会，身体就会多修复许多，多感受一会儿，身体就会多修复许多...
　　可喜可贺！完成第二阶段小目标，去庆祝一下！
　　下一阶段小目标，降魔坐1个半小时。
　　磕大头60
　　刚吃饱饭喝饱水，做不了太多

10.23
　　降魔坐40
　　脚腕和膝盖疼
　　和一小时有差距，加油！
　　降魔坐36分钟
　　腿疼啊，不过不疼怎么放下对身体觉受的执着呢，我是了知之心啊，也许痛到极致才会放下身体吧
　　地藏经1

10.24
　　地藏经1
　　磕大头100
　　右腿膝盖处好像有些受伤了，降魔坐刚盘上来就筋骨痛，今天先散盘，让膝盖恢复一下。
　　散盘1个半小时
　　没想到散盘也疼啊，50分钟右腿由堵胀渐渐通了，舒服了一会儿，1小时10分钟的时候，两腿开始加剧痛，坚持，1小时25分钟左腿从堵胀开始通，现在两腿基本都不胀痛了，双腿有一种轻松感，但膝盖和胯骨处开始时不时剧烈抽痛，坚持。
　　剧痛的时候心里就想：
　　花就在火海里摇曳开着！
　　打坐刚开始热情满满，慢慢的腿开始常态化的疼，潜意识的就开始逃避双盘，看来得多给自己洗洗脑了。
　　双盘好，双盘秒，双盘呱呱叫！
　　双盘好，双盘秒，双盘呱呱叫！
　　...
　　降魔坐50
　　吃完饭散了好大一圈步，回来感觉双腿状态良好，暖暖的，轻轻的，打坐！刚盘上降魔坐，右腿膝盖有略微针刺感的疼痛，后来就没了，40分钟后，左小腿开始疼痛，忍！忍！忍！这时候脑子想啥好像都没用！
　　磕大头50+50
　　降魔坐30分钟
　　虽然只有30分钟，但左腿疼了30分钟。
　　

10.25
　　降魔坐50+30
　　磕大头100
　　降魔坐1小时
　　坚持完一小时，身体都是汗，手抖的不停。不过恭喜自己，降魔坐再次达到1小时！
　　地藏菩萨本愿经读诵1遍

10.26
　　腿好像有点疲劳了，降魔坐还没搬上去就开始疼，先散盘温养温阳
　　散盘1个半小时
　　一个小时后，胯部和膝盖前部的筋开始抽痛，为缓解疼痛，上身摇摇晃晃，摇到一个半小时下坐。
　　地藏经1遍
　　无量寿经1遍
　　降魔坐1小时
　　40分钟开始腿疼，忍到1小时
　　左腿大腿根，右腿脚踝，膝盖，大腿根都疼

10.27
　　地藏经1遍
　　磕大头150
　　磕大头还挺有效果，出了一身汗。
　　降魔坐1小时
　　右脚脚踝处疼痛，左腿小腿胀痛，脚踝也疼。

10.28
　　降魔坐30+40
　　早上起来心浮气躁，刚上坐腿就疼。
　　一切都不是开玩笑的，要抓紧精进啊！
　　地藏经一遍
　　

解释一下：
先把右腿放在左腿根部，再把左脚放到右腿根部，把脚尽量往里放，这是降魔坐。
先把左脚放在右腿根部，再把右脚放在左腿上，叫莲花座。

10.29
　　地藏经1遍
　　莲花座1小时10分钟
　　本来想想你做的，不过右膝盖出的疼痛还是很剧烈，就想着先试试莲花座，没想到一下坐到了70分钟，看来降魔坐莲花座的根据自己情况适当换着来。
　　搞清楚这辈子什么是最主要的，然后以此来生活，并且要计划起来，随后根据实际体验改善计划。
　　莲花坐30分钟
　　还是得节食，今天下午吃了一大碗兰州拉面，回来就直接瞌睡了睡了，肚子也胀，打坐也不好做下去，同时影响腹式呼吸，负面影响太大。

10.30
　　地藏经读诵一遍
　　降魔坐30分钟
　　打座前刷了一会儿小视频加打座前没有磕大头活动腿部及全身气血，导致心浮气躁和腿部早早的不舒服，根本座不了多久。
　　怎么会有人主动找罪受啊？
　　磕大头100+100
　　降魔坐40+40+30