根据提供的信息，膳食纤维对于辅助改善便秘确实有一定作用。首先，膳食纤维能够吸附肠道内水分并刺激肠道蠕动，这有助于软化粪便和促进排便。其次，长期便秘的人可以适量多吃富含膳食纤维的食物来补充这种营养素。这些食物包括白菜、西兰花、玉米、芹菜、香菇、海带、竹笋等蔬菜以及空心菜等绿叶蔬菜。最后，适当的运动也可以帮助增强肠道蠕动进一步促进排便。然而需要注意的是，虽然膳食纤维对缓解轻度至中度便秘有帮助，但并非所有的便秘都可以单纯依靠增加膳食纤维的摄入来解决。如果您长时间受便秘困扰或症状较重建议及时就医寻找专业医生的帮助以确定病因并根据医生指导进行治疗和管理，如有必要请您尽早到医院进行检查和治疗。

我认为是不错的，三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料我平时也在喝，具有通便的功能，也比较温和，里面也有益生菌，感觉还是有用的。

便秘你可以多吃一些水分多的蔬菜水果