减肥时体重的减轻速度因人而异，多种因素可能影响你每天的减重效果。以下是一些可能导致你掉秤不明显的原因：1. 基础代谢率（BMR）较高：人的基础代谢率随着体重增加而提高。这意味着你的身体在休息状态下消耗的热量比正常体重的人多。虽然你在控制饮食并积极锻炼，但较高的BMR可能会使你的减肥速度较慢。2. 荷尔蒙水平变化：人体内的激素如甲状腺激素、肾上腺素和皮质醇等会影响新陈代谢率和脂肪储存。如果你处于压力状态或甲状腺功能减退等情况，这些激素的水平会发生变化，从而影响你的能量平衡和体重管理。3. 运动方式不当：有氧运动对于减肥非常重要，但如果只做有氧而不进行力量训练的话，可能会导致肌肉损失。此外，高强度间歇训练(HIIT)或其他激烈的运动形式不适合初学者或有心血管疾病风险的人群，因为它们可能会对心脏产生过大的负担或者导致伤害。确保你的运动计划是适合自己的能力水平和健康状况。4. 时间问题：你才坚持了五天，身体的适应期可能需要更长的时间才能看到明显的改变。继续保持健康的饮食习惯和定期锻炼，给自己一些时间来观察趋势的变化。有时候，需要几周甚至几个月才能真正看出差异。5. 其他原因：其他生活习惯（例如睡眠不足、饮水不足）、个人情况（如年龄、性别和基因构成）以及不良的健康条件也可能对你的体重有影响。要记住的最重要的一点是不要过于焦虑或沮丧。每个人的体质都是不同的，所以你需要找到适合自己的一种方法来实现目标。请耐心地对待自己的身体，给自己足够的时间去调整和生活习惯的转变，同时也要注意合理安排饮食结构和均衡营养摄入哦！

我也会做力量锻炼

有可能你的基因不适合运动减肥。我从小学就爱好运动，跑步，游泳，登山，徒步等等，从来不掉称的，有一年的冬天，我在北京英东游泳办了一张半年游泳卡，我每天晚上10,点后，都骑自行车去游泳游2000米左右，然后洗澡直接回家睡觉，后来固定每天晚上游20分钟，游1000米。半年后，我的衣服都变成了麻袋状态，可是一斤都没掉称。前几年我做了个基因检测，其中有个结果是说我运动减肥效果不佳，回想我从来不错运动，减肥的确没效果。想来是基因的原因。

我减肥就没吃饱过 最多一天两顿饭 运动不是很多 食物热量这个攻略我也没少做 ，后来发现 营养搭配什么的好像不适合我 只要吃饱了都没什么用 ，现在我是不管吃什么就4.5寸的饭碗 最多一平碗的量 ，我加运动一般也是在午饭过后两个小时左右，跑5km，或者是骑单车1小时，也没有天天运动

还是参加那个减肥中心的减肥吧，大家在一起互相鼓励，有人指导，营养有保障，身体有保障，签约不反弹，反弹赔偿。现在参加网络推广免费啊

身高体重多少

这么大体重，运动减肥不扯淡呢吗