早泄的养生保健方法可以从以下几个方面入手：1. 饮食调理：避免辛辣油腻食物，忌烟酒。多吃海参、鸡肉、紫菜等富含精氨酸的食物。此外韭菜、牛羊肉、黑芝麻、贝类等食品都有补肾固精、助阳益气的功效，患者可以适当多吃一些。2. 运动锻炼：多做有氧运动如慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等，增强体质，从而改善早泄症状。3. 增强夫妻交流：一旦出现早泄现象，可及时和伴侣交流沟通，一起讨论解决问题的方法，获得妻子的支持，避免过度紧张，抛开不必要的心理负担，稳定情绪。必要时可以请专业医生做心理疏导，帮助患者重建正常的射精反射。4. 局部按摩：可以采用手指捏握阴茎，促进血管舒张，增加局部的血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调节性神经对性信号的反应，缓解早泄症状。5. 规律性生活：夫妻两地分居，性生活不规律，也是导致早泄的原因之一，夫妻间应当加强互通交流。6. 行为治疗：主要包括饮食和生活节奏调节。7. 其他注意事项：生活规律，不要熬夜、久坐等。这些方法结合在一起，可以帮助早泄患者进行有效的养生保健。但如果自我调理效果不佳，建议及时到医院进行专业诊疗。