那你可以试试慢走或者休息几天在跑，尽量不要让自己太累了，加油！

跑步后气色变差和黑眼圈显露可能是由于多个原因造成的。下面是一些可能的原因和解决方法：1. 疲劳和运动过度：跑步是一项体力活动，如果运动过度或者身体疲劳，便可能会导致气色变差和黑眼圈显露。建议在跑步后进行适当的休息和恢复，避免过度疲劳。同时，保持适当的运动强度和时间，以避免对身体造成过大的负担。2. 血液循环不良：跑步时血液循环会加速，但如果血液循环不良，可能会在跑步后加重。这可能会导致气色变差和黑眼圈显露。建议在跑步前进行适当的热身和伸展运动，以帮助改善血液循环。同时，跑步后可以进行适当的按摩和热敷，以促进血液循环。3. 缺乏营养：气色变差和黑眼圈显露可能是身体缺乏营养的表现。建议保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养物质，例如维生素A、蛋白质、脂肪、氨基酸和矿物质等。可以多吃一些富含这些营养物质的食物，例如鸡蛋、瘦肉、豆制品等。4. 睡眠不足：睡眠不足可能会导致气色变差和黑眼圈显露。建议保持充足的睡眠时间，每天至少7-8小时的高质量睡眠，以帮助身体恢复和心理健康。5. 水分不足：跑步后身体可能会流失大量的水分，如果水分补充不足，可能会导致气色变差和黑眼圈显露。建议在跑步后及时补充水分，保持身体的水分平衡。总之，跑步后气色变差和黑眼圈显露可能是由多种原因导致的，需要根据自己的实际情况进行分析和处理。如果问题持续存在或者症状加重，建议及时就医。

估计你身体有点虚了，先养好了在锻炼

不仅要跑步还要多睡大觉

不要出大汗，慢跑十分钟就行，不用追求速度，或者你慢跑五六分钟，自己感觉快出汗了，不跑了，就这样，后面再加