我无法直接比较苹果改机和佐罗、爱伪装等软件的好坏。这些软件的功能和效果因个人需求和实际情况而异，因此无法一概而论。关于爱伪装是否可以只用手机导入导出备份，这取决于您使用的具体版本和功能。一些版本可能只支持通过手机导入导出备份，而其他版本则可能需要使用电脑或其他外部设备进行备份。因此，您需要查看您使用的爱伪装的版本和功能，以确定是否需要使用电脑或其他外部设备进行备份。总之，选择何种软件进行苹果改机需要结合个人需求和实际情况进行考虑，建议您仔细了解软件的功能和效果，并咨询专业人士的意见，以确保选择最适合自己的软件。