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血管养护指南——这样做,血管干净更长寿

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1、少熬夜少压力——熬夜或精神压力大会导致血管内膜收缩,增加猝死风险
2、少坐多运动——运动少,血液中的脂肪、胆固醇等不易排出,血管“垃圾”多
3、少给血管添堵——餐餐大鱼大肉、重油重盐血管易堵变硬,吃清淡少盐的食物,保证食物多样性
4、多吃清除血管“垃圾”的食物——比如高纤维食物燕麦,调节胆固醇的食物黄瓜,调节血脂的食物深海鱼等,另外苦瓜、芹菜、圆白菜、西蓝花、柚子、黑米、草莓等都是对血管有益的食物
5、多做畅通血管的小运动——比如转脚踝、踮脚、按摩腿肚子等。


IP属地:山东1楼2023-10-10 08:39回复