精读笔记：5.2美妙的启示性时刻。启示性时刻是一种美妙的体验，是人生重要的感悟。人生不如意十之八九，在这时，我会想“今天已经够糟糕了，但我是幸运的。我庆幸自己能戒烟，这样才有更多的精力，金钱来处理事情。抽烟也解决不了问题，还牙黄口臭。”从戒烟的那一刻，这件事就给我带来源源不断的快乐和鼓舞。我的启示性时刻感悟“天也蓝了，地也绿了，到处积极打电话，向朋友推荐这书，希望越来越多的人，感受心灵的自由，不再被尼古丁奴役。”经典语句：你应该在余生中体会并谨记：你不喜欢做烟民。我们在启示性时刻感到巨大的愉悦，不是成为非烟民的愉悦，而是作为烟民的痛苦终结所带来的愉悦。

精读笔记：5.3小心！1根烟的陷阱！绝没有一根烟的说法，抽烟是一个整体，一口就上瘾。特别举例说了一个男子，在戒烟前如何痛苦，当戒烟后很欣喜，狂热。结果在一年后，不幸抽了一口，重新回到每天要抽40支烟的状况。经典语句：当你听从了我全部指导，那么你在灭掉最后那根烟时，就是快乐的非烟民。

精读笔记：5.4为什么复吸者经不起烟的诱惑？举例尼古丁的陷阱象马路上的检修孔，没有盖子，前烟民从中逃离。时间久了后，前烟民在特殊的时候，以为自己能控制自己，为一种不可能实现的状态而郁闷，为不能抽烟而痛苦，但如果真抽了烟，却会更加痛苦。特别对于反复掉入检修孔6,7次的人，他们以为亚伦会再次挥起魔法棒，将再次变为非烟民。但他们真的愿意再次敞开心灵，接受戒烟知识吗？经典语句：尼古丁的隐蔽和巧妙性远远超过了敞开的检修孔。

精读笔记：第六章：为什么我不会再次上瘾。6.1瓶子草陷阱。瓶子草的边缘和里面有黏液，其气味能吸引昆虫。叶面上的茸毛朝下生长，加之重力，飞虫只能向下运动。开始时飞虫不想放弃美味的花蜜，不愿飞走。直到被植物根部的汁液吞噬时，才意识被植物吃掉了。所有烟民都想戒烟，所有的家长都不喜欢孩子抽烟，所有孩子都讨厌父母抽烟。所有烟民都想继续抽烟，毕竟，他们抽烟不是被迫的，也不明白为什么要抽烟，也希望自己未抽过烟，但他们仍然在抽烟。可以说，所有的烟民都是精神分裂患者。我们要做的就是，用正确的 m方法激发戒烟的欲望，消除烟民的恐惧，让他们明白，即使没有烟，也能释放压力，享受生活。经典语句：受毒瘾残留越深，就越会产生离不开毒品的幻觉。身心受毒品摧残越严重，就越想对事实视而不见，并拼命地为“只再抽一根”寻找各种可笑的借口。

精读笔记：第六章：为什么我不会再次上瘾。6.1瓶子草陷阱。瓶子草的边缘和里面有黏液，其气味能吸引昆虫。叶面上的茸毛朝下生长，加之重力，飞虫只能向下运动。开始时飞虫不想放弃美味的花蜜，不愿飞走。直到被植物根部的汁液吞噬时，才意识被植物吃掉了。所有烟民都想戒烟，所有的家长都不喜欢孩子抽烟，所有孩子都讨厌父母抽烟。所有烟民都想继续抽烟，毕竟，他们抽烟不是被迫的，也不明白为什么要抽烟，也希望自己未抽过烟，但他们仍然在抽烟。可以说，所有的烟民都是精神分裂患者。我们要做的就是，用正确的 m方法激发戒烟的欲望，消除烟民的恐惧，让他们明白，即使没有烟，也能释放压力，享受生活。经典语句：受毒瘾残留越深，就越会产生离不开毒品的幻觉。身心受毒品摧残越严重，就越想对事实视而不见，并拼命地为“只再抽一根”寻找各种可笑的借口。

精读笔记：6.3为什么我永远不会再上瘾？举例亚伦戒烟6个月后，有一件事让他坚定了戒烟是人生中最正确的选择。这件事就是以为他得了肺癌，在等待结果的过程中，亚伦庆幸自己能戒烟，以便强大的心理来处理这件事情。虽最后虚惊一场，但它证明了“烟不能带来勇气和信心”。牢记“抽烟也解决不了问题，只会牙黄口臭。”经典语句：当烟民们戒烟时，他们失去的不是烟本身，而是戒烟在他们生活中留下的空虚。在前烟民真正倍感压力、极其需要慰藉的时候，抽烟似乎是最不糟糕的选择。这是被社会洗脑了。

精读笔记：第七章：人体这台机器不需要尼古丁。7.1疼痛是人体发出的红色预警信号。人体这台机器足以使我们应对任何境遇，而且无需毒品和类似的辅助。我们的体内都有生存的引导力量，为了生存下去，人类还被赋予了一种恐惧的力量。如果我们不怕火，不恐高，不怕溺水和被攻击，我们就没法生存。疼痛是人体发出的红色预警信号，是提醒你应该采取措施的时候了。人的一生，总有倒霉的时候，由于社会洗脑的作用，我们的自然反应是找精神寄托--烟酒寻求安慰。比如：一醉解千愁，抽烟快乐似神仙。这时一定牢记“抽烟解决不了问题”。经典语句：对化学品的依赖不仅不能解决问题，相反，还会使人迅速堕落沉沦。

精读笔记：第八章：尼古丁是怎么打开人体机器的缺口的？8.1直觉其实比理性更灵敏。人类学会了储备知识并跨越时代、语言、种族和文化进行知识交流，其他动物主要依赖本能。依靠本能，鸟儿能构筑复杂的巢，蜘蛛能织出奇妙的网。人体自动的呼吸，将血液、氧气和其它必需的化学物质送至身体各处，消化食物，排泄废物和毒素，不停调节体温，这些都是本能。本能就是直觉，是人类赖以生存的重要手段。直觉是造物主经过30亿年实验培养起来的，直觉优于逻辑。经典语句：本能让所有生物能够繁殖后代、进食并辨别食物与毒物。

精读笔记：第八章：尼古丁是怎么打开人体机器的缺口的？8.1直觉其实比理性更灵敏。人类学会了储备知识并跨越时代、语言、种族和文化进行知识交流，其他动物主要依赖本能。依靠本能，鸟儿能构筑复杂的巢，蜘蛛能织出奇妙的网。人体自动的呼吸，将血液、氧气和其它必需的化学物质送至身体各处，消化食物，排泄废物和毒素，不停调节体温，这些都是本能。本能就是直觉，是人类赖以生存的重要手段。直觉是造物主经过30亿年实验培养起来的，直觉优于逻辑。经典语句：本能让所有生物能够繁殖后代、进食并辨别食物与毒物。

精读笔记：8.2人体机器的缺陷就在于理性大脑制造的失落感。人类在数百年前，解决了危及生存的问题，现在建设优雅的情操。现在教育小孩，是层层保护起来，为创造一个充满圣诞老人、精灵、仙女和神灯的童话世界。小时候，崇拜父母，觉得他们强大，不可撼动。随着进入青春期，叛逆心由然而生，转而崇拜生活中男女英雄们，影星歌星等，他们有些不良行为，也是影响我们。上学的十年，严重脱离社会的十年，学习了理论，对社会经验为零。不会换保险丝，搞不懂庄稼的生长，房子或车辆的电路系统。但当毕业时，突来的转变，需要我们一夜长大，失落感由此产生，年轻人会不自觉想抽一根烟，从中获得安慰和动力。其实父母一直是我们主要支撑力量，是他们供养我们，让我们拥有温暖，爱，安全感和其他所需东西。只是他们一直都默默奉献，我们忽视了，父母的丝丝白发，微驼的背，放缓的脚步，都表示在沧老。勿等“子欲养，而亲不在”

精读笔记：8.3尼古丁陷阱钻了大脑的空子。随着人类的进步，贪婪是永远填不满的坑。我们用光地下的化石燃料，矿物，金属，摧毁森林，制造炸弹，拥有核弹，让大家都生活在恐慌中，怕被同归于尽，这些是面临的问题。但当你为此担心时，问题才是问题。如同大部人怕蜘蛛，但也不必为此证明，担心死亡，但也能淡然面对。就抽烟而言，我们在掉进尼古丁陷阱之前，无须抽烟，但一旦掉进去，我们似乎终生难以逃脱。这是被社会洗脑，产生的一种错误直觉，任何人的烟瘾都能轻松根除，关键是要“敞开心灵”。经典语句：最巧妙的陷阱就是烟瘾。因为烟瘾只存在于潜意识之中。一旦你将其转化为意识，并理解其本质，它就会失去力量。

精读笔记：第九章：揭开吸烟的真相。9.1真奇妙，你被大脑欺骗了。奇妙的大脑，举例FLY，原来是看空白，而不是字母本身，我们被大脑骗了。如同专注于看画，注视某只鸟而忽略了其它。举了一个跳楼的例子，父亲保证不会有危险，你也不会跳下。但当你看到有其他人这样做时，才会跟风。其实，你根本不必进行逻辑思考，你之所以不跳，完全是出于本能。也就是说，我们的祖先亿万年前就已经作出正确的决策。经典语句：就像飞虫靠近时，你自然就会眨眼一样，你无须再作出任何决定。

精读笔记：9.2什么是事实，什么是幻觉。看待问题得两面性，比如我们看到装有半瓶水的瓶子“一半是空的”也可能看到它“一半是满的”戒烟时也一样，有人说痛苦，而我看到的是身体在修复，只是看待事物的角度不同罢了。“熟悉”的唯一作用就是粉碎这种自我蒙蔽，可抽烟是越熟悉越离不开烟的错觉。你得明白抽烟的本质，是尼古丁上瘾和社会洗脑。经典语句：无论欺骗你的东西是来自你自身还是他人，你一旦识破它，就再也无法蒙蔽自己。

精读笔记：9.3吸烟的真相。只要看到了“FLY”，就无法再用其魔法使其看不见，这就是事实。如同看透抽烟真相，它是毒药，是没有任何好处的，除了感到被奴役，被控制，还能有什么作用？99%的抽烟行为都是下意识的，当你真的在抽烟时，幻觉就会消失。你眼睛充血，口气难闻，咳喘不停，精神不振，意志消沉，倍受尼古丁奴役，还自我鄙视。心中坚定戒烟的正确性，无须提醒自己在戒烟，只要明白我们的身体不需要尼古丁。经典语句：关于抽烟的真相是，烟民们被蒙骗而相信瓶子里装满了营养和愉悦。事实上，瓶子的确是满的，但它装的是毒药！这就是真相！

精读笔记：9.4生命诞生的惊险之旅。只有游得最快的精子才能与卵子结合，从而孕育新生命。在自然分娩中，母亲和婴儿的身体和心灵有着极其复杂和协调的互动。婴儿和母亲共同努力挤出十分狭窄的产道，离开舒适的羊水，来到大千世界，茫然，惊恐。哭泣是婴儿本能的宣泄方式。婴儿的出生，经历了多大的磨难，多么巨大的变故，然而他也不需要烟。烟民的母亲，此时也不会想抽烟，因为她有生为人母的欣喜和精神的牵挂。只要我们想想顺产的孩子所经历的冒险，那么，孩子因为剖腹产而遭受额外的创痛，脑袋被冰冷的产钳夹住，拖进这个亮晃晃的避难所。我们还不允许他们哭吗？经典语句：烟瘾根本不会填补空虚感，相反，抽烟会制造空虚感，并且会进一步强化它。