人的一生，或多或少，总是难免有浮沉。不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。反复的一浮一沉，对于一个人来说，正是磨练。因此，浮在上面的，不必骄傲;沉在底下的，更用不着悲观。必须以率真、谦虚的态度，乐观进步，向前迈进。----[日本]松下幸之助《谈人生》

群里为什么老是说看书？首先我们得明白戒烟是正确的，能来群都是有戒烟诱因的，受困于烟草的，努力想逃出尼古丁囚笼的人。达者为师，我们都是走过来的，经验值得尊重，教诲值得聆听。盲目的，不合实际的喊“看书没用”这类人都是不值得同情的，是过街老鼠，是食古不化的原古人。追求个性，标新立异，我们看你的眼神都是俯视四十五度。

然后抱着开放，谦虚，虔诚的态度去读书。带着质疑，批判的目光，都是不正确。三十年的实践临床经验，每天的心灵拯救，都是混出来的？都是骗人的？说我们教徒，说我们传销，讽刺我们，你得到了什么？无私的奉献，痛心疾首的呐喊，热情对你扑面而来。你可曾羞愧？

再次你得明白：戒烟百分之九十九都是心理作用，看书是为了消除脑海中的大恶魔。身体的不适会因烟量、烟龄、个体差异不同而不同。坚定了戒烟的正确性，我们看到的只是身体在修复，那些都是抽烟造成的，你得庆幸自己能戒烟，发现及时，要不然等医生宣布你得戒烟时，两行浊泪忍不住的往下流啊。加强体育锻炼，是永恒的，是有益的。我们不能为了百分之一而放弃百分之九十九，这不是智者所为，这是有金碗不用，还去摇尾求人，可悲，可叹！

:烟草对我们的心理暗示 我们从小接受心理暗示，认为烟草代表成熟、风度、缓解压力、一种享受、心灵的放飞等等，误认为戒烟要放弃这些美好的东西，事实上却落入陷阱。

人的一生，或多或少，总是难免有浮沉。不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。反复的一浮一沉，对于一个人来说，正是磨练。因此，浮在上面的，不必骄傲;沉在底下的，更用不着悲观。必须以率真、谦虚的态度，乐观进步，向前迈进。----[日本]松下幸之助《谈人生》

人体这台机器不需要尼古丁。我无法再上瘾的原因是：我发现人体这台机器不可思议的强大，尤其是人脑！我完全相信，这台机器足以使我们应对任何境遇，而且无须毒品或类似辅助。幸好，你也拥有这样一台不可思议的机器。

饭后一支烟这对吸烟者来说是一种非常有害的误导。饭后，人的血液循环量增加，尼古丁迅速地被血液吸收，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，感觉就如同“神仙”一样。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸10支烟的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还会对胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。

有时在以前该抽烟的时刻，我想，如果我抽一支会怎么样？我就告诫自己“抽烟没有什么作用，牙黄口臭，一辈子被尼古丁奴役。”这句话就像经文，能让我心灵很快得以平静。我还深深的记得以前抽烟，晚上睡觉时嗓子的感觉：“它就像有根稻草在喉咙那里，痒痒的，撕裂的感觉，喝水都解决不了问题。”防复吸，多劝戒，帮助别人的同时，坚定自己。

《这书能让你永久戒烟》不只教我们戒烟，还教我们做人的道理，还(huan)我们强大的心理，以应付现实生活中发生的事情。自由，详和，宁静。。。。。本来就是属于我们的，是烟从我们手里抢去，然后再施舍于我。太卑鄙了，看透了抽烟的本质，它就像是一个没穿衣服的人妖，草帽子陷阱，牙黄口臭，张牙舞爪，丑陋的恶魔，杀人于无形的草而已，是毒品，是万恶的毒品。

传统戒烟法。
1，停止抽烟并不是最重要的。毅力法戒烟你能挺一天，一个月，一百天，一万天？
2，有关健康的担忧并无益处。介绍健康会让烟民紧张，烟民一紧张就得抽烟。
3，强调抽烟的危害而戒烟。会让我们觉得戒烟是一种牺牲，心里面有一种缺失感，让我们永远找不到戒烟真正的原因。

轻松戒烟法的过程可以简单概括为：首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己：
　　1.吸烟究竟有什么用？
　　2.我真的在享受吗？
　　3.我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？
　　事实真相是，吸烟一点用也没有。

我们必须消灭这些错觉和幻想。你会意识到，你其实并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的。戒烟不仅没有任何负面效应，而且有多方面的正面效应，健康只不过是其中之一。当所有的恐惧和错觉悄然消失时，当你意识到生活不会因缺少了香烟而变得更糟糕时，当你不再有任何失落感时，再回过头来考虑健康问题——以及其他传统的戒烟理由。只有这样，这些理由才会成为你的动力，推动你去追求真心想要的东西——自由快乐的生活。

在治疗烟民时，我会问他们：“你会咳嗽吗？ ”对方通常会回答：“一咳嗽我
就会停止吸烟。”咳嗽并不是疾病，相反，这是自然的另一种生存技巧。它有助
于排除肺部的毒物，就像呕吐有助于排除胃中毒物一样。我曾经一直认为咳嗽
会最终害死我，但现在我意识到，咳嗽只是在挽救我的生命，因为毒物伤害的
正是肺部。烟民们认为咳嗽是一种疾病，便形成了浅呼吸的习惯，以免引起咳
嗽。这种做法是错误的，最终患上肺癌的往往就是那些不咳嗽的烟民。

戒烟不在于时间的长短，在悟性。不羡慕戒烟时间久的，只自豪自己能戒烟。遇到比我久的，我跟他比戒烟开始的年纪。遇到比我年轻的，我跟他比生活的磨难，最主要的比对书本的研读。一句话，我是最棒的，我不抽烟，我为自己代言！