最近 准备脱脂想换个食谱 以前脱脂是 完全不吃油
加上 器械训练后的45分钟 动感单车练习
以前每天的早餐就是 1快面包 4个鸡蛋清包括1个全鸡蛋
中午就是 水煮牛肉和土豆 西兰花 下午练前菠菜 南瓜什么的都吃
练后 蛋白粉 肌酸已经没吃了 吃过一段时间 蛋棒
进来由于时间不够 每天没有 那么多时间 做无氧 请教各位高手
脱脂的时候 都吃些什么？ 都是做的什么训练
还有就是 我的下腹不是 很明显 平时下腹也练的少 就是很简单的 端腹
请教大家 几个动作 我多学习 学习