哥们，
要允许自己焦虑；
要允许自己紧张；
要允许自己烦躁；
要允许自己不允许；
要允许自己当下正在生起的状态。
第一步是要先觉察到自己当下的状态。
所以，要做固定练习，积累心力，才能当下知道的觉自心，觉察到后，才能允许。