2023-9-26 第二天 没能一口气跑完一公里，分了2次 中间走了几百米 跑完大腿肌肉拉伤，肚子上的肉也疼 之前手机没电了，换了个手机，系统太低，下了一个悦跑圈

2023-9-29 第三天 大腿肌肉拉伤不疼了 网友建议我 跑一个三公里法克莱特， 跑完有点饿，体感舒适 微微见汗。
跟着KEEP跑的，结尾处 说可以尝试跑6次，然后可以开始尝试五公里的法克莱特。

2023-10-01 周末跑了第二个三公里法克莱特，刚开始左脚跟腱有点不得劲，一公里后就好了。感觉这个伤，还是得养。

跑了3次 三公里法克莱特 才发现 5公里的法克莱特 要会员0.0

2023-10-03 第三次 三公里法克莱特 2023-10-06 第四次 三公里法克莱特
跑完右腿小腿肌肉有点紧，准备在休息一段时间，原计划下雪之前跑到5公里的，看来计划要延迟了。

2023-10-10 伤后两个月，今天状态很好，本打算跑个三公里的，奈何实力不允许阿。健康最重要，不能逞强，毕竟身体比不了年轻人了。

2023-10-14 心率好很多阿。不过还是只能跑二公里，先练着。

2023-10-17 第八天，跑到1.8公里时候膝盖有点不舒服，记不清最开始跑什么感觉了，多休两天再跑！跑步的时候好友还收到提醒，你的朋友在跑步。哈哈

2023-10-17 第9天 尝试一个三公里。微汉，挺舒服。最后五百米心率下来了，二公里之后有点高。

2023-10-23 第12天 今天气温0度了。 10月跑的最后一次，下月初就开始供暖了。6分配有点吃力，跑了二天长途休息不太好，不过跑了这一次心里也就有数了，之后可以根据体感调整一下。9月25开始到今天跑下个月加油，伤好了，一点也不疼了！

2023-10-30 第13天 12度 今天戴口罩跑了2公里，受不了 摘了 3公里后舒服了一些，今天跑的有点累。10月跑量36.8公里，下个月目标 60公里

2023-11-01 第14次跑步，今天好冷，一路顶风，早上出门少穿了一件衣服，还没带帽子，风吹的我头疼。

2023-11-04 第15次跑步。昨天想跑，风太大了。跑了一个多月了，感觉功力恢复了六成的样子。