想要抵抗力好，总结很简单的一句话：
吃好、睡好、多运动，保持好心情！
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一、健康的饮食
1.食物多样化是达到营养均衡的重要因素
2.多吃谷黍类（粮食类）、蔬菜水果类、肉蛋奶豆、油脂类等。
3.每天3-6两或3-7两的主食、1斤蔬菜、1-2个水果、1个鸡蛋、1袋牛奶或增加1杯酸奶、2两左右的瘦肉以及2勺油，这些食物就构成了我们所说的平衡膳食。
4.少油少盐少糖，少喝饮料，少摄入糖。
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二、良好的睡眠
少熬夜、作息规律
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三、适量运动
每天做30-40分钟抗阻力运动，如拉伸、跳绳、瑜伽等。
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四、保持好心情
积极心态很重要