想了解焦虑症、惊恐发作～

没亲身体验过的人，是不知道惊恐发作的可怕滋味。
惊恐发作是阵发的强烈恐惧，通常在10分钟内达到顶峰，但实际上患者并未遇到真实的危险。
相比之下，焦虑是预感到有不好的事情将要发生，而惊恐则通常是害怕某些正在发生的事情。
典型的惊恐发作不仅是强烈的焦虑，还是恐怖的大爆发，整个脑子满是最可怕的事情。
害怕的对象多种多样，通常是怕自己会死掉、疯掉和失去控制。
惊恐发作经常伴随着强烈的躯体感觉，因此患者常以为自己身体出现了病症或怀疑自己有心脏的毛病，想要去就医，其实这是心因性疾病，是一种心理障碍。

心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。

自卑感通常源于原生家庭的影响，只有在表现优秀的情况下才能获得父母的认可。
解决自卑感需要内在的自我接纳和自我关爱。
社交恐惧症患者要逐步放下完美主义，放下外部世界对自己认可的执着，培养内在的自我接纳和关爱，这是治疗中很关键的一点；
患者重建对自己和社交的信心，多进行生活实践，随着自身能力的提高，达到内心的平和与心灵健康。

强迫症人天生就有敏感基因，疑病素质强烈；过度关注自身的健康问题或形象问题；爱思考爱分析，冥思苦想，穷思竭虑；性格方面瞻前顾后，优柔寡断；过度在意细节，追求完美。有讨好型人格，过度关注他人对自己的评价与看法，自我价值感低，把别人看得很重要。

欢迎社交恐惧症、强迫症、焦虑症、惊恐发作的患者来访、点赞、留言！

强迫症算不算精神病？

森田疗法能真正彻底有效的解决强迫症吗？

社交恐惧症、社交恐怖症又称社交焦虑障碍，是一种焦虑性障碍。其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或负面的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。

昨天不小心把耳机的充电盒磕到了一角，磕碰很小，可一回想到那一处磕碰，心里便像有块石头一样堵着，浑身不自在。这样的状况从前也出现过。手机、手表、手柄等等我喜欢的事物似乎注定要有瑕疵…这种状况要怎么去调整呢？

惊恐发作是一种强烈的情绪体验，属于焦虑症。惊恐会导致一系列身体症状，例如呼吸急促、心跳加快、出汗、手脚发麻、头晕等。惊恐发作时可以通过深呼吸、身体放松、转移注意力等方式缓解和自救。
1、深呼吸：尝试深呼吸来缓解身体症状和情绪压力。在慢慢地吸气和呼气时，专注于呼吸的节奏和方式，让自己保持平静。
2、身体放松：尝试放松身体肌肉，可以通过深呼吸、渐进性肌肉放松、做瑜伽等方式放松身体。
3、转移注意力：试图转移注意力，可以将注意力集中于音乐、运动或其他感兴趣的活动上，以便缓解情绪。
惊恐发作的患者容易有预期恐惧，要尽早寻求专业心理咨询师的帮助，尽快走出持续惊恐及焦虑的心理折磨。
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