增大肌肉是动念一致效果好，还是暴力输出效果好？【健美吧】

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如题
2种方式我都用过，主要用的是第一种，动念一致，感觉肌肉的每次收缩和舒张。
暴力输出虽然可以举更大的重量，但总感觉是关节承受了那部分超出的重量，而不是肌肉，而且容易受伤。
各位高手平时用的是哪种形式？有什么心得？

送TA礼物

IP属地:天津

1楼2023-09-19 15:43回复

没图说什么

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2023-09-19 16:06

收起回复

2025-03-04 01:37广告

正常呼吸，标准动作，举起重量，就可以。感觉不感觉在中等重量大重量不影响生长

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2023-09-20 00:58

经验+了

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2023-09-20 10:03

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