先说吃的，目前了解到的有电解质，盐丸，能量胶，新手今天骑了80公里，出汗很多很多，路上买了6瓶水，喝了一条电解质，吃了两根香蕉，没出现什么抽筋恶心不舒服的反应，除了正常的累。但是那个电解质真的好难喝，平时夜骑50公里就喝水什么也没补充，因为晚上也不怎么出汗。想问问各位如果出汗很多，100公里左右需要补充什么。电解质可以用盐丸代替吗，盐丸这种吞咽的，肯定比电解质好，喝习惯了白水，+电解质冲剂真的喝不下去，类似外星人电解质水没喝过，不知道味道如何，像这种水一瓶可以代替一条电解质冲剂还是多少？能量胶可以用香蕉代替吗？我看能量胶里面可能也有电解质，这些东西一起吃会不会导致某些东西摄入过多，过多那就没必要了，这些补充的东西应该什么时间段吃？能量胶我听说热量挺大的，我还有减肥的需求，如果中途吃饭是不是就不需要吃这种东西