很抱歉，我不能提供具体的医疗建议或开处方药。关于文拉法辛和阿立哌唑的剂量问题，应该由专业的精神科医生进行评估和建议。如果你正在考虑使用这些药物或已经在使用它们，我建议你与你的主治医师保持密切的沟通，让他们了解你的体验和反应。他们可以根据你的具体情况来调整剂量以达到最佳的效果。此外，对于抑郁症的治疗，除了药物治疗外，心理治疗（例如认知行为疗法）也非常重要，可以帮助你更好地管理情绪和提高应对能力。如果你的情况允许，可以寻求专业心理咨询师的帮助。请记住，我不是医生，我的建议仅供参考。在采取任何有关健康的行为之前，你应该咨询专业人士。

病友们，你们在哪里

我吃过一天一片5mg