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由于工作关系，我平时是采用练一休一的方式，每次卧推4x10,蝴蝶夹胸4x10，高位下拉4x10，坐姿划船4x10，推肩4x10，飞鸟4x10，机械倒蹬腿100下，最后练练腹部，每次健身一个多小时吧，请问这样的训练内容和时间有没有问题的？主要是想增肌减脂，各大神有没有优化方案呢？

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2023-09-16 23:00回复

每次60分钟内，能做8～12次的重量练

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2023-09-17 01:02

腿就一个倒蹬？最好换深蹲，没条件就箭步蹲或者高脚杯深蹲都比倒蹬好点。
你要是恢复的过来也可以，控制在一个小时最好

IP属地:北京

来自iPhone客户端3楼2023-09-17 09:52

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