我从小刷牙就不是很认真，这两年不知道是不是开始应验了，牙齿变得非常敏感，喝口冷饮就开始牙疼，刷牙还经常出血。因为牙齿敏感问题我也去过很多次医院，还和专业博主学习了不少关于口腔护理的知识，在精心护理下，现在我的牙齿敏感问题已经改善了很多，那今天我就来分享一下自己解决牙齿敏感问题的经验，相信对大家一定有所帮助。
1、患有牙齿敏感问题时，大家最好选择温度适中的水来清洁牙齿，如果大家用温度过高或过低的水来刷牙，温度会刺激牙龈牙齿，导致牙齿敏感问题加重。
2、建议大家细嚼慢咽，有意识地控制两侧牙齿轮流咀嚼食物，及时纠正单侧咀嚼的坏习惯，否则对一侧的牙齿磨损过重，牙齿敏感问题容易加重，还可能引起咬合紊乱、大小脸等问题。
3、少吃糖分高的食品还有酸性饮料。碳酸饮料会腐蚀牙釉质，而高糖食物会给牙菌斑提供能量，导致牙菌斑大量滋生，加重牙齿敏感问题，如果大家想要改善牙齿敏感，就应该尽量少吃碳酸饮料和高糖食品。
4、要想预防和改善牙齿敏感，一定要掌握正确的刷牙方法，比较推荐巴氏刷牙法，可以将牙缝、牙龈沟、牙窝等细节死角都刷净。
5、建议大家定期进行口腔检查，可以及时发现自己存在的口腔问题并及时治疗，如发现牙齿存在蛀牙、重度磨损、楔状缺损等情况务必尽快就医，不要拖着，这些问题都容易引发牙齿敏感。
6、很多人以为刚喝完饮料就刷牙，牙就不会变敏感了。实际上刚和完饮料，牙釉质被腐蚀，这时刷牙，会带走牙齿表面更多的矿物质，长此以往，就会导致牙齿脱矿、牙齿敏感更严重！大家喝完饮料可以及时漱口。
7、大家在冬季外出的时候，尽量避免直接吸入冷空气，大家可以选择佩戴口罩来进行防护，否则冷空气直接接触到牙齿，会刺激敏感的牙齿，引起牙齿疼痛！
8、如果大家存在磨牙的问题，不要放着不管，需要及时就医，通过牙套等方式来纠正。避免因为磨牙而导致牙釉质受损，牙敏感加重。
9、建议牙齿敏感人群养成定期洗牙的好习惯，每年做一到两次就可以了，能够彻底去除口腔中的牙结石和牙菌斑等致病因素，从而改善牙齿敏感。
10、牙齿敏感患者应尽量避免吃硬度过高的食物，更不能将牙齿当作开瓶器，很容易磨损牙釉质，一旦牙釉质出现了受损，容易加重牙敏感，还会诱发牙痛、龋齿等问题！
11、牙刷需要定期更换，如果牙刷使用时间过长，刷毛会变得粗糙尖锐，使用起来就很容易伤牙。
12、刚吃完东西不要马上刷牙，很多人以为刚吃完东西就刷牙，牙就不会变敏感了。其实刚吃完东西，牙釉质刚被腐蚀，如果这时马上就刷牙，摩擦作用会带走牙齿表面更多的矿物质、导致牙齿脱矿、让牙齿敏感变得更严重！大家应该先漱口。
13、想要预防和改善牙敏感问题，口腔清洁一定要做好，特别是牙龈沟、牙缝、牙窝等位置多是牙齿敏感的高发区，但这些位置往往是手动牙刷的清洁死角。因此牙医普遍推荐牙齿敏感人群使用电动牙刷和冲牙器，牙齿清洁效果更好，可以预防和改善牙齿敏感问题，还非常省时省力，能够清新口气，美白牙齿。
我国大部分人的口腔都处于亚健康状态，数据显示我国90%以上的人存在口腔问题（如下图），只靠手动牙刷难以满足国人的口腔护理需求，国人需要使用更高效的洁牙产品来维护自己的口腔健康，因此牙医更建议大家使用电动牙刷、冲牙器。
在选购时一定要注意很多品牌也会有伤牙风险！尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比较推荐的是飞利浦、洁碧和扉乐，但飞利浦、洁碧力度太强，不太适合牙齿敏感人群。
从技术与专业度而言，公认扉乐FILIX是专业技术老牌子，作为国内“不伤牙”领域的鼻祖，是该领域调校做的最好的品牌。它家属于电动牙刷中非常少见拥有医疗背景及严谨医疗研发标准的牌子，清洁力可媲美多款千元产品，且伤牙率是国内最低的，经国家级权威检测机构检测高效清洁下降低刷牙80%伤害，非常牛！还是业内首个提供正畸刷头的品牌。它家不搞花里胡哨的功能，没有多余型号，多年来死磕一款产品，升级迭代二十多次，从不做广告，靠着牙医推荐火了，线下的销量也异常火爆！
14、建议大家使用牙线针对牙缝、牙龈沟进行定向清洁，这东西价格很便宜，但效果却不错，还能预防蛀牙！牙线可以考虑小鹿妈妈、屈臣氏家。
15、漱口水不能经常用，这是因为漱口水中含有大量的抑菌剂，容易破坏口腔内的菌群平衡，频繁的使用会加重牙齿敏感，不用最好，即使用一周也不要超过3次！
16、牙齿敏感人群最好使用含氟牙膏或脱敏牙膏，帮助牙齿再矿化，可以有效预防蛀牙问题，对牙齿敏感问题也有一定的改善作用！
17、不要使用太硬的刷毛，硬毛牙刷容易磨损牙齿，导致牙齿敏感问题恶化，更建议牙齿敏感人群使用刷毛适中偏软的牙刷来清洁与护理口腔。
今天的分享到这里就结束了，希望文章科普的口腔护理知识可以帮助大家更完善地保护自己的牙龈牙齿，从此远离牙齿敏感的困扰。
1、患有牙齿敏感问题时，大家最好选择温度适中的水来清洁牙齿，如果大家用温度过高或过低的水来刷牙，温度会刺激牙龈牙齿，导致牙齿敏感问题加重。
2、建议大家细嚼慢咽，有意识地控制两侧牙齿轮流咀嚼食物，及时纠正单侧咀嚼的坏习惯，否则对一侧的牙齿磨损过重，牙齿敏感问题容易加重，还可能引起咬合紊乱、大小脸等问题。
3、少吃糖分高的食品还有酸性饮料。碳酸饮料会腐蚀牙釉质，而高糖食物会给牙菌斑提供能量，导致牙菌斑大量滋生，加重牙齿敏感问题，如果大家想要改善牙齿敏感，就应该尽量少吃碳酸饮料和高糖食品。
4、要想预防和改善牙齿敏感，一定要掌握正确的刷牙方法，比较推荐巴氏刷牙法，可以将牙缝、牙龈沟、牙窝等细节死角都刷净。
5、建议大家定期进行口腔检查，可以及时发现自己存在的口腔问题并及时治疗，如发现牙齿存在蛀牙、重度磨损、楔状缺损等情况务必尽快就医，不要拖着，这些问题都容易引发牙齿敏感。
6、很多人以为刚喝完饮料就刷牙，牙就不会变敏感了。实际上刚和完饮料，牙釉质被腐蚀，这时刷牙，会带走牙齿表面更多的矿物质，长此以往，就会导致牙齿脱矿、牙齿敏感更严重！大家喝完饮料可以及时漱口。
7、大家在冬季外出的时候，尽量避免直接吸入冷空气，大家可以选择佩戴口罩来进行防护，否则冷空气直接接触到牙齿，会刺激敏感的牙齿，引起牙齿疼痛！
8、如果大家存在磨牙的问题，不要放着不管，需要及时就医，通过牙套等方式来纠正。避免因为磨牙而导致牙釉质受损，牙敏感加重。
9、建议牙齿敏感人群养成定期洗牙的好习惯，每年做一到两次就可以了，能够彻底去除口腔中的牙结石和牙菌斑等致病因素，从而改善牙齿敏感。
10、牙齿敏感患者应尽量避免吃硬度过高的食物，更不能将牙齿当作开瓶器，很容易磨损牙釉质，一旦牙釉质出现了受损，容易加重牙敏感，还会诱发牙痛、龋齿等问题！
11、牙刷需要定期更换，如果牙刷使用时间过长，刷毛会变得粗糙尖锐，使用起来就很容易伤牙。
12、刚吃完东西不要马上刷牙，很多人以为刚吃完东西就刷牙，牙就不会变敏感了。其实刚吃完东西，牙釉质刚被腐蚀，如果这时马上就刷牙，摩擦作用会带走牙齿表面更多的矿物质、导致牙齿脱矿、让牙齿敏感变得更严重！大家应该先漱口。
13、想要预防和改善牙敏感问题，口腔清洁一定要做好，特别是牙龈沟、牙缝、牙窝等位置多是牙齿敏感的高发区，但这些位置往往是手动牙刷的清洁死角。因此牙医普遍推荐牙齿敏感人群使用电动牙刷和冲牙器，牙齿清洁效果更好，可以预防和改善牙齿敏感问题，还非常省时省力，能够清新口气，美白牙齿。
我国大部分人的口腔都处于亚健康状态，数据显示我国90%以上的人存在口腔问题（如下图），只靠手动牙刷难以满足国人的口腔护理需求，国人需要使用更高效的洁牙产品来维护自己的口腔健康，因此牙医更建议大家使用电动牙刷、冲牙器。
在选购时一定要注意很多品牌也会有伤牙风险！尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比较推荐的是飞利浦、洁碧和扉乐，但飞利浦、洁碧力度太强，不太适合牙齿敏感人群。
从技术与专业度而言，公认扉乐FILIX是专业技术老牌子，作为国内“不伤牙”领域的鼻祖，是该领域调校做的最好的品牌。它家属于电动牙刷中非常少见拥有医疗背景及严谨医疗研发标准的牌子，清洁力可媲美多款千元产品，且伤牙率是国内最低的，经国家级权威检测机构检测高效清洁下降低刷牙80%伤害，非常牛！还是业内首个提供正畸刷头的品牌。它家不搞花里胡哨的功能，没有多余型号，多年来死磕一款产品，升级迭代二十多次，从不做广告，靠着牙医推荐火了，线下的销量也异常火爆！
14、建议大家使用牙线针对牙缝、牙龈沟进行定向清洁，这东西价格很便宜，但效果却不错，还能预防蛀牙！牙线可以考虑小鹿妈妈、屈臣氏家。
15、漱口水不能经常用，这是因为漱口水中含有大量的抑菌剂，容易破坏口腔内的菌群平衡，频繁的使用会加重牙齿敏感，不用最好，即使用一周也不要超过3次！
16、牙齿敏感人群最好使用含氟牙膏或脱敏牙膏，帮助牙齿再矿化，可以有效预防蛀牙问题，对牙齿敏感问题也有一定的改善作用！
17、不要使用太硬的刷毛，硬毛牙刷容易磨损牙齿，导致牙齿敏感问题恶化，更建议牙齿敏感人群使用刷毛适中偏软的牙刷来清洁与护理口腔。
今天的分享到这里就结束了，希望文章科普的口腔护理知识可以帮助大家更完善地保护自己的牙龈牙齿，从此远离牙齿敏感的困扰。
