八部金刚功是一种养生长寿的功法，通过练习八套动作来疏通全身的经脉，调整身体内部的机能，达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。关于练完八部金刚功后是否可以立即跑步，一般情况下是不建议的。因为八部金刚功的练习过程中，身体的各个部位和器官都会得到一定的锻炼和调整，此时身体需要一定的时间来适应这种变化，如果立即进行跑步等剧烈运动，可能会对身体造成过度的负担，影响健康。此外，八部金刚功的练习需要配合呼吸法，调节呼吸频率和深度，使身体的内气得到充分的运用和发挥，如果立即进行剧烈运动，可能会影响呼吸系统的正常功能，导致身体不适。建议在练习八部金刚功后，等待一段时间，让身体充分休息和适应，然后再进行适当的运动，如散步、太极拳等轻度的身体活动，以促进身体的恢复和健康。同时，要根据个人的身体状况和健康状况来决定具体的运动方式和时间，避免过度运动。

休息一到两个小时再跑

好，谢谢老师