催吐是一种不健康的行为，会对身体和心理健康造成严重的负面影响。以下是一些建议，希望能帮助你处理进食障碍问题：1. 寻求专业帮助：首先，请尽快寻求医生的帮助。他们可以评估你的情况并给予专业的指导和治疗建议。心理医生或精神科医生是专门从事进食障碍治疗的专家，他们将能够为你提供正确的诊断和治疗计划。2. 避免触发食物：尽量避免接触会引发呕吐的触发因素，例如油腻的食物或曾经引起不适的食物。逐渐减少对这些食物的摄入，让消化系统慢慢适应正常的饮食。3. 小量多餐：尝试采取小量多餐的方式，使胃肠道更容易适应正常饮食。不要一次性大量进食，以免引起胃部不适。4. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助你在用餐时保持平静和放松的状态。这些技能有助于减轻焦虑和压力，从而改善食欲和消化功能。5. 管理情绪：情绪不稳定往往是导致进食障碍的原因之一。寻找有效的应对方式来管理负面情绪，例如与朋友交流、进行运动锻炼、写日记或参加兴趣爱好活动等。积极的心态对于恢复健康的饮食习惯至关重要。6. 支持体系：建立一个支持体系是非常重要的。与你信任的人分享你的感受，包括家人和朋友。他们可以在你需要支持和鼓励的时候给你力量。同时，加入一个支持小组或者参与相关的康复课程也是很有益处的。7. 遵循健康生活方式：注意保持良好的生活习惯对整体健康非常重要。确保充足的睡眠时间、规律的作息时间和均衡的营养摄入。增加适度的户外活动和社会互动有益于身心健康的发展。8. 教育自己：了解有关进食障碍的信息和教育资源非常有帮助。阅读相关书籍、参加讲座或与其他患者交流经验都可以让你更好地理解自己的状况并获得积极的应对策略。9. 不自责：最后但并非最不重要的一点是要记住不要对自己过于苛刻。要理解和接受这个过程需要一定的时间和努力。善待自己并对自己的进步持有耐心是很关键的。如果你感到沮丧或无助，及时向专业人士求助以获取针对性的指导和支持很重要。

吐了15年今年戒了的人有资格说两句 从176到88 跟戒烟一样就是心魔 如果爆了单纯为了减肥 或者因为担心不爆崔了会复胖 那喝咖啡比ct更快 每天吃一顿营养餐 包括蛋白质 少量脂肪 优质碳水 维生素也就是蔬果类 量不要太多 基本就是16+8饮食法 早中晚任意选一餐吃完这些营养 吃你能接受的食物 其余时间饿了就喝玉米须茶 黑咖啡类的无糖饮品 这样做最多一个星期 你因为暴崔引起的代谢紊乱问题 就解决了 而且你会习惯16+8的饮食结构 怎么说呢 那就相当于解锁了长寿密码吧 如果是因为太嘴馋还怕胖才戒不掉的 那无解

@Bumkin▫ 看看什么是进食障碍出生