早上两鸡蛋，中午食堂，下午来一杯瑞幸拿铁。

下午的青苹果拿铁不好喝，踩雷了。
最近又热衷于喝冰枣奶了，晚上吃了半个贝贝南瓜，两根山药，喝了一杯枣奶，又吃了些黄瓜。
是三餐都有吃满足的一天。

早上60.9，下降2两？？？
额。。。其实昨晚还去运动了。这代谢服气的

诚实地记录自己：
昨天一天没有运动，想把运动停一停了，一个是因为膝盖感受到异样了，还有一个是暴食的毛病好不了，运动完好像胃口更好了，还有一种补偿心理，心安理得去吃更多的东西。
我总要从食物里找安慰，好像不把时间填满就做不了其他事情，其实还是因为潜意识在逃避，逃避一些本该去做却没去做的sq

体重上涨61.2kg
不知道为什么一定要和体重死磕，可能很想在一件事情上找点成就感，奈何自己又是个以食物为乐的人。
早上五点半就醒了，不想玩手机也不能运动，膝盖还有不舒服，其实我知道自己一直在逃避考在职，因为对我来说看书真的真的很痛苦。每次想到这个事情就反而更摆烂。
但是又忍不住鄙视这样的自己。内耗。焦虑，好像总该干些正确的、上进的事情，享受生活有罪。

昨天晚上因为有聚餐，喝了些酒，最后CT了，一直埋头吃菜，其实吃到有个关键处，内心有个声音是让我停下来的。但是当时我没刹住，后面就是为了T而吃了。
我好像很难再和人聚餐喝酒了，每次都要CT掉，虽然其实已经消化了，我昨晚是距离晚餐开始两个半小时后才吐的。
我真的真的知道健康最重要，但我好像对吃这个过程无比熟悉，惯性使然还是什么，我停不下来，9月到现在吐一次，还好次数能接受，今天再重新开始吧。

早上吃了半个贝贝南瓜，一半菠萝包，一杯黑咖啡。
中午：一个鲜蔬鸡肉三明治，一杯星巴克榛果拿铁。
下午：因为优惠券24两杯咖啡，又没忍住喝了另一杯，今日摄入咖啡三杯。

目前我是没办法正常吃饭了
不会了
这一辈子，难道我就这么不喜欢自己吗

早上60.3
不想那么多了，去做让自己开心的事情吧。
早上一个三明治
中午一个三明治，一杯枣奶

还是要坚持记录的，不然只会越来越摆烂。其实在这里也不能100%面对真实的自己，总是想把暴食催吐掩盖掉，就像“战后”的清场，把一切理干净了等于我没有干过。

膝盖不舒服了，打算接下去把运动停了，把一天拆成四季去过吧，早上，下午，晚上，临睡前。
每完成一个季节的正常饮食就肯定自己一下。跟体重过不去跟体重秤过不去都很正常，是人就会有摇摆纠结的时候，允许一切发生，及时止损。

早上六点自然醒了，就出去散步了40分钟，和爸爸打了电话唠了唠家常，距离远了，工作忙了，联系没以前多了，所以还是要常常打电话。对父母输出情绪价值。
早上：一杯拿铁，一个小香薯，两个钳子的青蟹肉。
中午：自制了一份超大的鸡蛋火腿三明治，一杯沙棘汁。是非常满足的一顿。
今天启动戒坏习惯的第一天（此处坏习惯专指JT和CT）

晚上吃得略多，但是吃得还算平静，杂念不多，吃了半根玉米，一个红薯，一块豆腐，一些青菜，半碗鱼丸汤，最后还吃了一个很小的苹果。
其实有点后悔下午吃的饼干，也有点后悔晚上吃多了，很想去跑步，想了想最近的膝盖，还是忍住了。
吃顿饭念头这么多，真的是回不去从前不减肥的生活了。

我的老天爷啊，中午自制的三明治，光是两片吐司就有345大卡啦，我还放了鸡蛋，火腿片和芝士片。
顿时心态不好了，jt了一个月饼，一个面包，不知道就是焦虑了😟

早上吃了一片吐司，一杯拿铁。
中午一份自制三明治。
对了，今天早上还是去跑了5公里，上头。