我是一个不是很重的失眠者
你们的经历我看了不少
无论多少年
多么严重
睡不着的根本原因都是一样的
心理疾病在作怪

我慢慢的说
大家信也好   不信也好
你可以找失眠的人治好的例子
绝对是通过心理治疗好的
药物只能解决一时
甚至说   他把你的身体越整越糟
最后   你的生理也会出现问题
所以第一步
把任何安眠的药物戒掉
相信你的身体
都不怕自己醒不过来
还能怕自己睡不着觉吗

第二步
认清现实
睡不着已经成了事实
如果你还在回想以前睡得很好的时候
那么注意
你已经进入了误区
这很危险
你并没有接受事实
你还在用过去的快乐麻痹现在的痛苦
难道不是吗
失眠友们
试试花一个小时静静想一想
与其内心痛苦的 抗拒失眠
不如接纳他   接纳失眠带来的一切痛苦
有些人会说这太难了
可你没有试
你怎么知道呢
当你把这些看开之后
你会惊讶的发现
几天睡不好不会再让你忍受那么大的痛苦
这样失眠你已经治好了百分之30

第三步
这可能是最难的一步了
当你睡不着时
或者是醒来难以入睡时
大脑想这样一个问题
“我是不是在想 害怕自己睡不着呢”
注意   引号里整个都是想的内容。
如果你得到了肯定的答案  
继续思考   “我现在是不是很失落，很难过呢”
“我这样做是不是没用的呢”
这其实是作为一个旁观者观察自己的感受
这也许看起来十分荒唐
还是我那句话
没有试验不要下结论
什么时候终止呢
当你慢慢观察的时候感觉到自己开始放松了就可以了
失眠很重的人不容易有这种感受
但努力试试 会感受到的
你为自己失眠付出的那些没用的努力可比这些多多了
轻松的时候
作几次深呼吸
准备睡觉
这时你会有很快乐的心情
可是如果自己又开始焦虑了
那就重复这种做法
开始的几晚上可能成效不明显
不过时间长了你就有发现了
贵在坚持！！

写了这么多
没人看
帖子要是沉了
就白费这么多字了阿

等有回复
再写第四步

呵呵，不错，你的进步挺快的嘛，有些方面比我体会的还详细，good!

绕不出去啊

你们失眠的时候会不会心慌 ?

回复：10楼
当然会心慌
但你要知道为什么心慌
是恐惧失眠带来的精力不够的后果
如果你不怕这个后果
你就不会恐惧心慌
进而不会失眠
这是一个世界上最简单却又最高深的道理
用个类比：只有不怕死的战士才能得到荣誉的勋章
          只有不畏失眠后果的人才能得到美好的睡眠

顶顶

这位吧友，我看你天赋异常，气宇轩昂，将来必成大器。我现在给你个小小的考验，我头像下面有个关注，你把它点了,然后我们再谈谈拯救世界的事情，如何

11L
我们一起解决吧
我还是受你的启发呢