9月8日饮食记录

我老公：狠人才爱喝美式

八点半开始上的肩背课，上到十点，中束炸了( °̥̥̥̥̥̥̥̥˟°̥̥̥̥̥̥̥̥ )现在开始框框有氧

力量之后没觉得吃的是好吃的了
感觉在我眼里就是：碳水蛋白质能量
纯纯不管好不好吃好不好喝 当能量炫了
在有氧的时候先把练后餐点了(;∀;)

有氧了600卡 下机 补充快碳喝粥了

最近真爱疯了乌龙茶➕奇亚籽➕牛奶
口感完完全全就是不加糖的茶颜悦色还加西米露！
绝了啊啊啊 我喝一辈子

把我的教练气坏了
但是中午没吃主食 炫了很多牛蛙
油滤掉了 吃的都是蛋白质

火锅没法精确计算 往多算了一点
今天热量居然还有这么多缺口
现在还正在有氧

前天生理期刚结束的时候，练了腿腹
昨天练了肩背
本来今天教练安排了臀
但是忙到太晚了，教练上别人的课去了
那今天就是纯有氧日
把有氧时间拉到一个小时以上

666大卡 凑够一小时下机！！

真的很好喝谁懂！真的很好喝谁懂！真的很好喝谁懂！真的很好喝谁懂！真的很好喝谁懂！真的很好喝谁懂！真的很好喝谁懂！真的很好喝谁懂！真的很好喝谁懂！真的很好喝谁懂！真的很好喝谁懂！真的很好喝谁懂！真的很好喝谁懂！真的很好喝谁懂！

午餐是水煮牛肉
超级好吃

今天上了肩背课！还穿插了hiit
有氧了一小时，因为累死了没拍到机器上的时间
那就拍拍我用了毛巾擦还掉落在地上的汗水吧

今日饮食，省略了早餐。
因为晚上力量训练强度大
练后餐可以多吃一些