回复2楼楼中楼吧友 @Hi周志华 ：练出腹肌线条需要坚持健康饮食和锻炼，同时要注意适量控制脂肪摄入。在饮食方面可以注意以下几点：1. 蛋白质是构建肌肉组织的关键元素之一，因此应该多吃高蛋白食品如鸡胸肉、鱼等。此外也可以适当吃一些猪瘦肉来补充蛋白质的来源。但是需要注意，不建议您吃肥肉或者过量的猪肉哦！因为这些食物中含有的油脂过多会阻碍身体消耗脂肪，不利于腹肌的形成与塑形。建议您可以尝试其他的肉类（比如牛肉）、去皮鸡肉以及鱼类等低脂高蛋白的食物作为主要蛋白质来源。2. 在平时也要注重均衡膳食营养搭配，不能只靠肉类提供能量和营养成分。可以选择新鲜的蔬菜沙拉或水果拼盘等多种多样的食材搭配食用以满足人体对各种维生素及矿物质的需求；另外还可以选择燕麦片、全麦面包等复合碳水化合物类主食为身体供能并维持血糖水平稳定。3. 要保持足够的水分摄入量，每天至少喝8杯水以帮助排毒养颜、降低体脂含量并且有助于腹部肌肉更加明显地呈现出来。4. 注意规律作息避免过度疲劳和压力过大，保证充足的睡眠质量也有助于减肥减脂期间身材管理目标的达成及肤色容光焕发状态的维系呢! 最后请记住遵循食品安全原则不要吃过期的或者变质的食材啊~ 祝您取得良好成效的同时也能享受美食带来的幸福快乐！

哇哦好看

咦惹

@贴吧包打听