你在走或跑十公里时感到脚底垫的慌，可能有以下原因：1. 运动过度：运动强度和时间超过了你的体能，使得双腿发软。这时建议适当减少运动强度，尤其是跑步距离，让身体逐渐适应。2. 足部或腿部肌肉疲劳：长时间的运动，尤其是在没有足够休息的情况下，可能使足部或腿部的肌肉疲劳，产生垫脚的感觉。确保在运动前后进行适当的热身和放松运动，这可以帮助肌肉更好地适应。3. 不合适的鞋子或跑步姿势：这可能导致脚底受伤或不适。确保你选择的鞋子适合你的脚型，鞋底有足够的缓冲效果，并且你正在用正确的跑步姿势。4. 神经或大脑问题：如果你的脚总是感到垫的慌，并且你已经尝试了上述的方法，还没有得到改善，那么这可能是神经或大脑问题。这可能是腰椎间盘突出或颈椎间盘突出，压迫下肢神经根或脊髓，或者是大脑额叶病变，特别是旁中央小叶的病变，引起的双下肢无力。这需要专业的医疗人员进行评估和处理。总的来说，如果你经常感到脚垫的慌，建议找出具体的原因并根据这些原因寻求适当的解决办法。如果这个问题持续存在或者变得更糟，建议你尽快寻求医疗建议。