下面甄轻松THTL减重方案给大家介绍分享减肥知识问答，看看是不是你一直在错误的减肥中，赶快来了解一下吧！
　　坚果中的腰果是不是碳水很高？
　　你犯了两个错误。第一呢，坚果是给你提供脂肪的，它不是提供碳水的，这是第一点，第二点，你为什么恐惧碳水呢?你千万不要陷入到一个错误的逻辑里：不吃碳水你能瘦，吃碳水你就胖，不是这个逻辑，你要学会驾驭碳水而不是恐惧碳水。
　　腰果里主要是脂肪，碳水含量很低，我再跟你讲，白菜里也有碳水，你不吃白菜了吗?对不对，任何食物里边都是碳水蛋白脂肪，三大元素同时存在，以黄豆、黑豆为例，黄豆、黑豆里面主要是植物蛋白，还有少量的碳水，所以我们在归类的时候把它算到植物蛋白里。再以红豆、蚕豆、杂豆这些为例，他们的主要成分是碳水。所以我们在归类的时候，把它归到碳水里面去，但是你不能否认蚕豆、豌豆里边也有蛋白质，所以看，我们问题不要那么片面，要系统的看问题。
　　跟着你吃了两个月，体重没降多少，但是维度降少了，是不是要锻炼呢？
　　这个结果非常好呀，体重没降多少，但是维度有变化，这就叫减脂。同样的体重下，脂肪的体积是肌肉的2-3倍，让你显胖的是脂肪，我们要减的是脂肪。现在掉秤速度虽然慢，但是瘦的更明显，减去的体重主要是脂肪，但是你的肌肉还在，说明你的基础代谢没有受到伤害，没有因为过度掉秤导致基础代谢下降，是好事情。

　　减脂期炒菜可以放糖吗？
　　不要放糖。
　　大基数怎么减？
　　大基数要加运动，以有氧运动为主，尤其推荐游泳，同时还要把你的甜食戒掉。
　　很多人基础代谢变慢是因为营养不均衡，为什么营养不均衡？
　　有的人是因为之前有过度节食或单一饮食，有的人他是长期过度低碳，天天水煮菜，导致基础代谢变慢，所以虽然每天吃的很少但还是不掉秤。而且稍稍吃一点就饱了，但是过一会儿就又饿了。
　　瓶颈期除了高蛋白、低碳水，还需要加大运动量或运动强度。
　　下午三点到五点，从运动的角度来讲，是一天当中最适合做运动的时间。
　　卡平台了怎么办？
　　每个人都会卡平台，卡平台就两个原因，第一你的热量摄入超了，当然卡平台。第二的话是你吃的太少了，身体启动自我保护，你的基础消耗下降了，所以你看卡平台要么是吃多了，要么是吃的少了，所以我们在要做到吃得刚刚好，而不是往死里饿。
　　推荐个减脂快的运动？
　　世界上没有减脂快的运动，减脂快不了，你看很多运动直播说，跟着我练三天掉十斤，都是扯淡，三天是减不掉十斤脂肪的，倒是能减掉十斤水分。减重可以快：断碳、断盐，掉秤很快，但减得不是很脂肪，没有能让你减脂很快的运动。不要想着走捷径，不要想着用百米冲刺的方式去跑马拉松，你会反弹的更厉害，越减越肥。先花点时间搞明白脂肪是怎么变少的，而不是追求快。

　　吃得少卡平台怎么办？
　　晚上把主食加上，晚上不要再不吃主食了，红薯、南瓜、玉米都可以吃到100克，主食破平台，晚餐把主食加上，你吃的少，当然不掉秤，当然卡平台。
　　怎么减肚子？
　　减肚子最快的方法是做腹式呼吸和平板支撑。
　　高钾类食材有哪些？
　　第一奇亚籽，第二裙带菜、海带、海藻，第三银耳还有木耳，还有冬瓜、茄子、土豆、青椒这几样，还有黑豆黄豆，水果里有香蕉和西柚，红心西柚含钾量高。
　　我经常说含钾量高的食材是地三鲜，土豆、青椒、茄子。
　　晚上可以喝酸奶吗？
　　可以，但是晚上不要喝牛奶。
　　平时点吃外卖不好称重？
　　买个食物秤。
　　快走是早上好还是晚上好？
　　取决于你什么时候有时间。
　　晚上夜跑好吗？
　　不太好，万一你跑到烧烤摊咋办?
　　原来我碳水吃的少，现在按你的食谱来我啥都吃。
　　你要吃够你的基础代谢就没问题。
　　跳绳属于有氧还是无氧？
　　那得看你的表情，你要是呲牙裂嘴那就是无氧，你要是气喘吁吁就是有氧，你要是云淡风轻那就等于没做。