欢迎楼主与大家多交流

贴吧里还是有正能量的帖子的，最近也是时常感觉人活着好累，想逃避又不能，担往好的方面想其实好多人得生活都不容易。

支持 你，加油

分享今天发生的一件小事。
吃早餐时，老公拿起我的红薯帮我剥皮——他自己的已经剥好了。
我赶忙阻止他：别动！我要吃带皮的！我的语气带着着急和责备，我讨厌他自作主张。
他放下已经剥了一半的红薯，指着碗里的芋头问：这个呢？你也要吃皮？
我很冲地回他：你别管，我要吃自己来！
他非常无辜：我只是好心好意！
听到这句，我的情绪冷静下来了：是的，我知道。
我说：我狗嘴里吐不出象牙。
然后我们都笑了。
我下定了决心，面对每一个遭遇，第一句开口的话是：谢谢你。但是要做到真的不容易。早上的情况让我理智地反应，我应该是这样表达：老公，谢谢你为我服务！可是我喜欢吃红薯皮，不需要帮我剥了。
但是即便如此，我已经做了力所能及的了，我也不会责备自己了。

我就是经常对我老公大呼小叫的。。。
我是有时候焦虑严重。。

圣多纳释放法练习分享
昨晚妈妈带我小外甥来我家，妈妈说他很喜欢贝贝南瓜，早上我做了贝贝南瓜做早餐。我把南瓜剖开，把里面的瓤挖出来，然后把南瓜切块蒸熟。
早上妈妈对我说：你这样做(南瓜)不好吃的，剖开了，香气都跑了，你洗干净就可以了，直接整个蒸熟。
听到她的“意见”，我内心感到非常不爽，非常抵触，有种被指责、被否定的感受，还觉得她事多。所以我语气有点冲地回了她一句：不好吃就不吃。
妈妈继续说：我在家里就是这么做的。
我继续不爽：你家有你家的做法，我家有我家的做法。
这个小场景给我内心带来了小小的不平静，我决定用这个来做释放(刚开始学习圣多纳释放法)。
第一步：重新体验当时的感受
我感到很反感、抵触、抗拒，我感到被否定，因此觉得愤怒。
第二步：
“我能把这些感觉放下吗？”
可以。我可以放下我的反感、放下我的抵触、放下我的抗拒，放下我寻求认可的心、放下我的愤怒。
“我能允许这些感觉的存在吗？”
可以。我可以允许反感、抵触、抗拒的感觉存在，可以允许自己从妈妈身上寻求认可的愿望存在，也可以允许愤怒的感受存在。
“我能欢迎这些感受吗？”
可以。我可以欢迎反感、抵触和抗拒的感受，我可以欢迎寻求认可的愿望，我可以欢迎愤怒的感受。
第三步：“我愿意把这些感受放下吗？”
我愿意。我愿意放下反感、抵触、抗拒的感受，我愿意放下从妈妈身上寻求认可的愿望，我愿意放下愤怒的感受。
第四步：“什么时候放下？”
现在，此时此刻，我放下了反感、抵触和抗拒的感受。此时此刻，我放下了从妈妈身上寻求认可的愿望。此时此刻，我放下了愤怒的感受。
回到第一步：“我的感受现在怎样了？”
反感消失了，抵触消失了，抗拒没有了。寻求认可的愿望减轻了。愤怒没有了。
第二步：“我能把寻求认可的愿望放下吗？”
可以。我可以把寻求认可的愿望放下。
“我能允许寻求认可的愿望存在吗？”
可以，我可以让寻求认可的愿望存在。
“我能欢迎寻求认可的愿望吗？”
噢，当然可以。欢迎你，寻求认可的愿望。
第三步：“我愿意把寻求认可的愿望放下吗？”
当然，我很乐意放下寻求认可的愿望。
第四步：“什么时候放下呢？”
现在，此时此刻，我放下向妈妈寻求认可的愿望。
回到第一步：“我的感受现在怎样了？”
我感觉到了平和。向妈妈寻求认可的愿望已经走了。

把这个方法放出来，有需要的朋友可以练习。我也刚学，不知道作用如何。不过刚刚的练习确实让我感觉平静多了。

我家用开水壶烧自来水放凉了喝。我喜欢保持家里总有凉水可以喝——在玻璃水瓶里的水还有一半时，我就会用开水壶烧下一壶水，这样等玻璃水瓶里的水喝完，开水壶里的水已经凉了。
今天午睡前我确认了，我有足够的凉水——玻璃水瓶里的还有一点，开水壶里的也烧好放凉了。
可是当我午睡醒来打算喝水时，发现玻璃水瓶里的是刚倒进去的开水！我知道那是爸爸新烧开的水——我顿时感到非常生气：明明我都已经安排好了，为什么他要重新烧水呢？！
然后我就爆发了，我把爸爸骂了一通。然后我老公听到了很不舒服，反过来把我骂了一通：你自己没有告诉别人，别人怎么知道开水壶里的水是烧过的呢？！
然后家里就爆发了一个小战争——当然，很快平息了。我知道愤怒是没有道理的：事情已经发生了，我跟现实较劲儿有什么意思呢？我只是没有压抑我的怒火而已，我知道自己并不占理。
我的愤怒跟控制欲有关：我希望事情按照我的想法去发展。冷静下来想想这是很可笑的：你以为你是谁啊？！
把自己看得太重要，这是导致愤怒发生的主要原因。谦卑是我一直要练习的课题。距离看清自己是谁的任务，我还有很长的路。
以此记录提醒自己。

我对心灵感兴趣，我投入很多的时间在这方面。当我感觉有所收获，我很希望把这些收获传递出去。所以我在这里发帖。我给提问的朋友回复。我希望他们能得到支持。
每天看帖的时候，我能感受到，我从做这些事情当中获取所谓的“成就感”：这其实也是喂养小我的一部分。我看到了这部分的“自我”，我觉知着这样的自己。当我准备回帖时，我跟自己说：把心静下来！唯有如此，你才能真正对人有所帮助。

加为精品贴，楼主为大家义务解答吧。

每天早上，我都会用一些灵性信息开启，这样接下来的一天我会有一个很好的能量场。
今天早上看的是Larry King跟Eckhart Tolle的对话，有一段特别的精彩，分享给大家。
问：事情没有按计划发生时，你是如何应对压力的？
答：我立刻调整，并接受事情在这一刻的样子，无论这一刻发生了什么，不去（跟事实）争辩。如果我心里有期望，我会立刻释放掉期望（“事情应该是这样，但却不是”）。我很擅长立刻让自己对齐当下事情所是的样子，这样其实就不会产生压力。只要你内在跟外在事情所是的样子对齐，那你就不会感觉到压力。
关键1：接受现实，不要去对抗（辨别关键词是“应该”，如果你说出口或没说出口的话里有“应该”怎样，说明你在对抗现实）
关键2：释放期望，期望不过是一些想法，现实从来不会按你的想法进行
Have a nice day!

分享昨天在B站一个视频刷到的这两句话，确确实实是这样。

以前看过一个萨古鲁的视频，有位男士问他：我脑子里有100个问题，但我只想问你一个：是不是跟你学了这些，我的问题就都有了解答？萨古鲁回复他：不，你的问题不会有解答，只是你的问题都消失不见了。
当我们活得糊涂的时候，什么都是问题：
钱少是问题，要开源节流
钱多是问题，要保值增值
胖一点是问题，要减脂要塑身
瘦一点是问题，要增肥要增肌
……
当我们清明了，好像眼前缭绕的问题云雾都散去，根本没有问题！